すぐに体重を減らすのに役立つ7つの水泳の動き

お腹以外の体のパーツに満足していますか？私と同じ状況の人は多いと思いますが、お腹の脂肪は本当に頑固で、何をしても落ちません。とても心配です！水泳がダイエットに効果があることはよく知られています。しかし、スタート地点からゴール地点まで、そしてゴール地点からスタート地点までずっと泳ぐのは退屈だと感じますか?今日は、美人が素早く効果的に体重を減らし、水中でスリム美人になれるように、水中でできる減量エクササイズをいくつか紹介します。

スリミングエクササイズ 1 : プールの端で、両手でプールの端をつかみ、足を左右交互に強く後ろに押します。エクササイズ中は、背筋を伸ばし、腹部を引き締めた状態を保ちます。約3分に1回です。

減量エクササイズ2: 水中でまっすぐに立ち、横に前後に歩きます。もっと大きな一歩を踏み出す方が良いです。この小さな動きは疲れにくいですが、カロリーを消費し、素早く体重を減らすのに役立ちます。

ダイエットアクション3：つま先立ちして、ゆっくりと体の重心を失ってから、体を水に浮かべ、次にかかとを地面につけてしばらく立って、体の重心を見つけ、かかとで水中を歩き、体が浮かないようにします。

スリミング動作4 ：浅い水の中で、手を腰に当て、足を揃えて膝を曲げ、しばらくしゃがんだ後立ち上がり、再び膝を曲げ、再び立ち上がり、この動作を繰り返します。動作中に体が浮かないようにしてください。脚痩せ効果はとても良いです。

ダイエットアクション5：水の中に立ち、両手を素早く振り、両手のひらで水面を叩き、できるだけ多くの水しぶきを上げるようにします。疲れたら休憩して、また続けてください。これは腕を細くするのにとても効果的な方法です。

スリミングエクササイズ6：両手を腰に当て、左足を伸ばし、水を強く蹴り、足の甲をまっすぐに伸ばし、ふくらはぎを使い、足を交互に動かします。運動中は体が浮かないようにしてください。ふくらはぎやお尻が細くなる効果は明ら​​かです。

スリミングエクササイズ7：プールの端で、両手でプールの端をつかみ、左足で半分しゃがんだ状態で、右足を後ろに伸ばします。これは、陸上で行うヨガのエクササイズに少し似ています。動作中は、片方の足を半分しゃがんだ状態、後ろに伸ばした足はまっすぐに伸ばし、膝は曲がらず、腹部に力を入れます。下半身をスリムにするのに非常に効果的な方法です。

楽しくリラックスした方法では、運動が退屈でなくなり、抵抗もなくなるため、体重を減らすのが簡単になります。そのため、身体的にも精神的にも運動する意欲が高まり、自然に体の脂肪が消えていきます。