体重を減らすための座位ヨガ

ヨガといえば、女性の友達の中には密かに喜んでいる人もいるはずです。現代社会では、健康維持に気を配るだけでなく、ダイエットも多くの人がよく話題にする話題になっています。太っている人だけがダイエットしたいのではなく、全然太っていないように見える友達もダイエットの仲間入りをします。美しい女性のほとんどはヨガについて聞いたことがあるが、実際に実践するとなるとやり方が分からない。ヨガは体重を減らすだけでなく、心身の健康にも役立つ運動です。友人の中にはヨガが好きな人もいますが、座って行うダイエットヨガはどのように行うのでしょうか？以下で紹介します。

1. ヴァジュラサナ（日本の座禅）から始めましょう

2. 膝を肩幅と同じ幅に開き、つま先立ちして、かかとの上に腰を置き、上半身を少し前に傾け、手を膝の前に置き、指を広げて、指先が床に触れるようにします。上半身が前に傾くとき、手首はまっすぐでなければなりません。

3. 次に、首と上半身をできるだけ後ろに傾け、鼻から息を吸います。

4. 顎を引き、目を大きく見開いて鼻を見つめ、口を開けて舌をできるだけ突き出し、口から息を吐き出し、喉からライオンの咆哮のような「アー」という音を出します。

ヨガで最も大切なことは、リラックス、バランス、そして静けさです。練習するたびに、先生は私たちに、笑顔を絶やさず、自分の体に注意を払い、体と心を清らかに呼吸し、一呼吸ごとに毒素を吐き出すようにと指示しました。先生は、動くのは顔ではなく体だとよく言います。考えてみてください。眉毛が緩むと、心も体もリラックスします。よく笑う人は、生まれつき美しいのです。よく笑う人は、きっと満足していて集中しているのでしょう。

上記は座ったまま行う痩身ヨガの方法です。これらの方法は主にお腹や顔が少し太っている友達向けですが、お腹が小さい友達や顔が丸い友達にも朗報でしょうか？仕事帰りの体重の悩みも少し解消されるでしょうか？実は私は友達に、身長や体重をあまり気にしなくていい、健康な体さえあれば、それが何よりもいいとアドバイスしています！もちろん、ヨガは頻繁に行うことができ、リラックスできるので、ダイエット効果だけでなく、気分も整えることができます。皆さんの幸せな人生を祈っています！