ヨガをしながら水を飲んでも大丈夫ですか？

近年、ヨガは非常に人気のあるフィットネスの形態になっています。多くの女性は、ヨガを通して心身をリラックスさせ、姿勢を改善し、体重を減らして体型を整えたいと考えています。ヨガは期待通り、健康に良い効果があるだけでなく、副作用もほとんどありませんでした。ヨガを定期的に実践すると、体力や免疫力を高め、病気を予防したり治療したりするのに効果があります。最近、ヨガが流行っていますね。ヨガをするときに水を飲んでもいいのでしょうか？以下に詳しく紹介させていただきます。

ヨガの練習の最初の30分間は、水をたくさん飲まないでください。練習中は水をたくさん飲まない方がよいでしょう（ホットヨガや先生が水を飲むように指示した場合を除く。たとえば、腸洗浄ヨガを練習していたとき、先生は練習中にそれぞれ500ccの薄い塩水、蜂蜜水、沸騰したお湯を飲むように指示しました）。ヨガの練習後30分間は水をたくさん飲まないでください（激しい運動の後に水をたくさん飲まないのと同じ原理です）。

長時間練習すると口の中が乾きますが、喉を潤してもあまり効果はありませんが、一気に水を飲まないでください。ヨガを練習した後は、体のすべてのシステムが開かれ、特に体重を減らす必要がある人は、多くの人が空腹を感じるでしょう。このとき、すぐに食べることはできません。そうすると、体への負担が大きくなり、体重が減るどころか増えてしまいます。体温が下がらないと毛穴が開いて水分の刺激を受け、排出された毒素が毛穴を塞いでしまい、健康に良くありません。また、痩せている人であれば、練習後に食事を摂ることで体重増加につながります。

また、以下の点にご注意ください。

時間：

早朝、朝食前がヨガをするのに最適な時間です。夕方や他の時間に練習することもできますが、必ず空腹時または食べ物を完全に消化した後に練習するようにしてください。一般的には食後3～4時間後ですが、流動食や飲料を飲んでから30分後に練習することもできます。

場所：

ヨガを練習するときは、静かで空気が新鮮な場所を選ぶ必要があります。室内の空気の循環を維持することに注意を払ってください。これは呼吸法にとって特に重要です。換気のために頻繁に窓を開ける習慣をつけましょう。ヨガを練習するときは、そばに緑の植物を置くのも良いでしょう。床には柔らかい毛布を敷き、快適に立つことができる程度の柔らかさが必要です。足が滑らないように注意するか、専門のヨガマットを使用してください。

静かな：

ヨガは静かに実践しなければなりません。会話や精神的な活動は避けてください。シンプルでリラックスできる音楽を流してください。つまり、体と心を集中させる必要があります。

衣類:

綿や麻でできたゆったりとした衣服は、体を完全にリラックスした自然な状態に保ってくれます。

以上がヨガ中に水を飲んでもよいかどうかについての豆知識です。激しい運動の後は身体に不調が出ないように、より注意が必要です。さらに、ヨガを定期的に実践することで、脊椎の痛み、背中の痛み、脚の痛みなど、多くの痛みを和らげることができます。練習中は、身体を限界まで追い込んでください。身体と戦わないでください。身体の状態に基づいて動作の難易度を選択してください。