運動するのに最適な時間は何時ですか?

寒い冬が近づいており、多くの中高年者は適度な運動で免疫力を高め、冬に慢性疾患が再発しないようにしたいと考えています。実は、1日のすべての時間が屋外での科学的な運動に充てられるわけではありません。大多数の中高年者の健康のために、屋外での運動には適切な時間を選んでください。では、運動に最適な時間は何でしょうか?

簡単に言えば、それは選択です。朝の運動が 100% 効果的であっても、それができない場合、その効果はゼロです。夜間の運動の効果は 70% 程度しかないとしても、実行すれば間違いなく健康に良いでしょう。朝に運動できないのに、夜の運動も諦めますか？

日中は時間がなく、夜は運動できないと言って怠惰にふけるなら、怠惰なまま太り続けるだけです。

伝統的な中国医学の観点から見ると、昼間は体内の陽のエネルギーが上昇する時間であり、火花が成長するのと同じです。このとき、体を運動させることができれば、体内の「火花」が成長し続けるのに役立ちます。したがって、日中に運動することは、陽のエネルギーを温めることです。

しかし、夜は私たちの体の陽のエネルギーが休む時間です。この時間に運動して陽のエネルギーを使うと、私たちの体の陽のエネルギーを害することになります。

したがって、スクエアダンスを踊るには昼間を選ぶのが適切です。もちろん、あまり早く踊りに出かけないほうがいいです。早く起きて家で静かに座り、夜明け後に踊りに行くことができます。こうすることで、あまり早く冷たい空気が侵入するのを避けることができ、遅く起きた人の睡眠に影響を与えません。

以上は、中高年が屋外での運動時間を管理する上で注意すべき重要な事項です。これを見て、大多数の子供たちが親の運動時間に関する誤った取り決めを速やかに修正し、同時に自分の体格や体調に応じて適切な運動時間と量を選択するよう促し、それが老後の幸福に有益となることを願っています。