頸椎症を治療するための運動は何ですか?

職場での競争が激化する中、特に一部の科学研究者は、研究目標をできるだけ早く達成するために、長時間コンピューターの前に座って仕事をします。中には一日中座っている人もいます。これは頸椎に大きな圧力をかけ、頸椎症の発症にもつながります。実際、エアロビクスを行うことは頸椎症の緩和に非常に効果的です。では、頸椎症の治療にエアロビクスとはどのようなものでしょうか。

頸椎症を予防する方法

行動1: 首を振る

首の周りで円を描くように頭を振ることは、頸椎症を予防するのに簡単で効果的です。頭を前後左右にうなずくのも同じ効果があります。

アクション2：M字運動

目の前に白い紙があり、首をペンホルダー、顎をペン先として、「白い紙」に「米」という文字を繰り返し書いているところを想像してください。

アクション3: 左、右、上、下を見る

自分が垂直の十字架の真ん中に立っているところを想像し、左、右、上、下を見てください。

アクション4: 10:10エクササイズ

10:10 に、時計の時針と分針は対称的な角度になります。まっすぐに立つか座り、腕を「10:10」の姿勢で上げ、頭と胸を持ち上げ、深呼吸して頸椎への圧力を軽減します。

アクション5：胸郭拡張運動

主なタイプは 3 つあります。腕を上に弧を描くように曲げ、指を肩に当てて、それぞれ時計回りと反時計回りに数回回転させます。腕を曲げて胸から肩甲骨の後ろまで前後に動かします。手を肩の周りで交差させて、胸を左右に回転させます。

頸椎症の症状

1. めまい

めまいは椎骨動脈型頸椎症の患者によく見られる症状です。めまいの症状は、首の伸展または回転による患者の姿勢の変化によって引き起こされます。前庭神経核の虚血性病変によって引き起こされるめまいは、通常、短時間続き、数秒から数分以内に消えます。

病気の発症時には、患者は軽度の失神および運動障害を示すことがあり、不安定な歩行や片側への傾きとして現れます。迷路の虚血性病変によって引き起こされるめまいには意識障害は伴いません。前庭神経障害によって引き起こされるめまいは中枢性めまいであり、迷路の虚血性病変によって引き起こされるめまいは末梢性めまいです。

急性発症時に吐き気を感じ、頭を上げることができない患者もいます。複視、眼振、耳鳴り、難聴などの症状が現れる患者も少数います。

2. 頭痛

椎骨動脈型頸椎症の患者は、病気の発症と同時に頭痛とめまいを同時に経験することが多いです。そのうち、後頭神経障害は頭痛の主な原因です。これは、椎骨動脈の枝である後頭動脈が大後頭神経に血液を供給するためです。臨床的には、椎骨動脈のけいれんは頸椎症につながります。

大後頭神経の虚血により、大後頭神経の支配領域に頭痛症状が起こります。症状は断続的にズキズキと脈打つような痛みで、片側の首の後ろから後頭部、頭の半分に放散し、灼熱感を伴います。少数の患者は痛みに対する過敏症があり、頭に触れると明らかな痛みを感じます。

上記の記事から、頚椎症を緩和できるエアロビクスは私たちが考えるほど複雑ではないことがわかります。多くの動作は、私たちの生活の中で簡単に行える日常的な動作です。もちろん、頚椎症の発生をよりよく予防するためには、コンピューターに向かっているときに1時間に1回立ち上がって運動し、頚椎への圧力をよりよく軽減する必要があることを強調したいと思います。