走り続けることができなくなったらどうすればいいですか？

多くの女性の友人は、運動と食事制限で体重を減らしたいと言いますが、数日後にはそれを続けることができなくなることがよくあります。これは主に、意志力が不足しているか、誘惑が大きすぎるためです。ランニングを続けたいなら、まずは自分の能力を信じて、ランニングを楽しいこととして捉えましょう。ランニング中に音楽を聴くのもいいでしょう。

まず第一に、自分に自信を持ち、自分の能力を信じなければなりません。 2 番目に、それを楽しいこととして捉えます。走っている間は、遠くの木々や隣のサイクリストなど、周囲のすべてが目標であり、それらを追い越したいと願うのです。 3 つ目は、運動をしている人に出会ったら、大きな声で挨拶することです。こうすることで、自尊心が高まり、前向きな人と友達になることができます。 4番目に、疲れるまで走っても意味がありません。息が詰まるまで走り、その後5分間全力疾走を続けます。胸が締め付けられるような感覚があったら、大声で叫びましょう。このようにして、毎日進歩していることになります。

また、歩くときの歩き方についてもお教えします。走るときは、まず太ももを上げ、次に胸まで上げ、次にふくらはぎを前に蹴り出します。これもできるだけ前に蹴り出すようにします。同時に、後ろ足をかかとからつま先まで跳ね上げ、前の動作を繰り返します。この種は歩幅が大きく、ジャンプ力も優れています。走るときにリズム感があるので呼吸と合わせやすく、走った後の疲れも感じません。

自分を苦しめる代わりに運動しましょう。お腹が空いたら食べなければなりませんが、満腹になったらやめます。満腹になるまで食べません。満腹になると苦しくなるからです。走ることも同じです。遠くまで走れないなら、もっと近くまで走りましょう。速く走れないなら、もっとゆっくり走りましょう。本当に嫌なら、好きな別のスポーツに変えましょう。まずは毎日運動することが大事です。私たちは決まった課題がないとアスリートになれません。要するに、目的は体を鍛えることであって、精神を苦しめることではありません。

この記事を読めば、走り続ける方法がわかるはずです。人生でランニングを続けたいなら、まずは自信を持たなければなりません。毎日少しずつ走ることにこだわるのはいいですが、毎日やりすぎてはいけません。そうしないと飽きてしまいます。そして、ランニングをやらなければならないこととして捉えなければなりません。