月経中の女性はこれをすると大量に出血する。

生理中はできない運動もたくさんあるなど、生理中の健康管理には注意すべきことがたくさんあります。もちろん、生理中でも運動は可能ですが、通常の生理中の状況下で、あまり激しくない運動をすることが前提条件となります。では、生理中に女性がしてはいけない運動とはどのようなものでしょうか？以下では、編集部が生理中に女性がしてはいけない運動を3つご紹介します。見ていきましょう。

1. 月経中は激しい運動を避ける

腹腔内圧を高め、激しい腹部の振動を引き起こす可能性のある活動への参加は避けてください。腕立て伏せ、腹筋運動、横方向の砲丸投げ、短距離走、走り高跳び、走り幅跳び、大股跳び、ジャンプしてバレーボールをダンクしたり、バスケットボールをシュートしたりすることなど。

2. 生理中は炎天下で運動するのはお勧めできません

月経中の女性は炎天下で運動したり、冷たいシャワーを浴びたりしないでください。卵巣機能障害や月経障害を引き起こさないよう、腹部を冷やさないように特に注意してください。

3. 生理中に泳ぐのはお勧めできません

一般的に、女性は月経中に泳ぐと感染症を起こしやすいので避けるべきです。重度の月経困難症、過度の月経出血、月経障害のある女性は、月経期間中はすべての身体活動を中止する必要があります。

通常の状況下では、月経中に適切な運動をすることは女性の心身の健康に非常に有益ですが、どのような状況下で、どのような種類の運動が適切であるかを区別する必要があります。実は、食後に散歩をするなど、生理中の女性に非常に適したゆったりとしたスポーツは多く、消化に良いだけでなく、体を効果的に運動させることもできます。ぜひ試してみてはいかがでしょうか。