男性のPC筋を鍛える方法

PC 筋は、誰もがあまり馴染みのない筋肉群です。私たちの印象では、人々は腕の筋肉、腹筋、脚の筋肉について話すことが多いようです。 PC筋といえば、実は男女両方に関係があるのですが、一番関係があるのは男性でしょう。PC筋は男性の泌尿器系、特にカップルの親密な関係と深い関係があります。では、男性のPC筋を鍛える方法をご存知ですか？

まず、PC 筋の概念を定義しましょう。これは、男性が性交を完了するときに射精を促す筋肉です。もちろん女性にもPC筋はありますが、ここでは主に男性のPC筋についてお話します。肛門と前立腺の間に位置します。性器の軟部組織の緊張を保つことができ、痔や前立腺がんの予防や治療に効果があると言われています。

もちろん、PC筋を意識的に鍛えることは、排尿と排尿を止めるシミュレーショントレーニングに過ぎません。実践者は椅子に直立して座り、前述の排尿（排尿を止める）時のPC筋の急速で強力な収縮をゆっくりと体験します。PC筋がこれ以上収縮できないところまで収縮したら、通常1〜10秒を数え始めます（運動の強度が増すにつれて、30〜60秒に増やすことができます。収縮ごとに下腹部を引き締めると、運動の効果が向上します）。そしてリラックスして（排尿して）、繰り返し練習し、何度も繰り返し体験します。運動の途中で自然に勃起してしまった場合は、勃起していない状態になるまで休憩してから運動を続ける必要があるため、PC筋運動を行う際には邪念を払う必要があります。初心者は、収縮と弛緩を20回ずつ1セットとして、1日3セット行うところから始めてください。 1か月後には1日5セットに変更することができます。私は現在1日10セットほどできています。これを20回ほど行うと、収縮と弛緩のたびに前立腺の周囲に熱が流れるのを感じるでしょう。これはPC筋を鍛えたことを意味します。 (注: 練習して結果を出すと決心したら、毎日 PC 筋のトレーニングを続ける必要があります。明らかな結果が出るまでには少なくとも 2 か月かかります。1 年以上経った後の結果は、さらに驚くものになるかもしれません。

男性のPC筋を鍛えるには？上記の紹介を読んで、皆さんは驚かれると思います。実は、PC筋のトレーニングはとても簡単です。その実践は場所に制限されません。バスに座っていても、オフィスにいても、トレーニングすることができます。毎日実践すれば男性の下半身が引き締まり、夫婦生活もより幸せになります。