運動すると血糖値はどのように下がるのでしょうか？

血糖値は人体にとって非常に重要な生理学的指標です。一般的に、血糖値がうまくコントロールできないと、糖尿病の症状を引き起こす可能性が非常に高くなります。糖尿病の発症は血糖値をコントロールできないことに直接関係しています。人々は毎日たくさんの食べ物を食べますが、これらの食べ物にはたくさんの砂糖が含まれています。体内の血糖値をいかに下げるかが非常に重要です。

1. ジョギング

ジョギングは、人体の心臓と血管を刺激することができる、軽い有酸素運動として知られています。ランニング中に汗をかくことは健康に非常に有益です。サウナに入ったり、周囲の温度が高いために汗をかくのとは異なります。発汗は貴重です。ランニング中に心拍数が上がり、発汗することは意味のあることです。糖尿病患者は酸性体質であるため、発汗により体内環境がアルカリ性になり、炎症の発生率が低下し、傷の治癒や皮膚の修復に良い役割を果たします。

2. 散歩する

ウォーキングは比較的ゆったりとしたスポーツです。「10 回の運動は 1 回の散歩より悪い」ということわざにあるように、運動では自然の成り行きに任せることが重視されます。このタイプの運動は、糖尿病患者にとって最も有益です。なぜなら、歩くことで過度の疲労による血圧の上昇が起こらないからです。さらに、心拍数の上昇やその他の不快感に遭遇したときに、タイムリーな助けを得ることもできます。歩きながら腹部をマッサージすることは、消化不良や慢性胃腸疾患の予防と治療をしたい患者に適しています。したがって、歩くことは糖尿病に良いだけでなく、他の病気にも一定の効果があります。

3. エアロビクス

多くの糖尿病患者は末梢血管壊死を患っているため、糖尿病の後期には、多くの患者が指の頭痛、赤み、腫れ、足指のしびれなどの症状を経験します。毎日できます。体を上に引き上げ、足の裏で体を支え、かかとを地面から離し、つま先立ちで上下に動きます。同時に、腕と手のひらを全力で広げて、「つかむ」動作をします。つかむたびに、足の裏がそれに応じて動きます。これを毎朝と毎晩行います。

4. 太極拳

太極拳を練習すると、ストレスが軽減され、バランスが改善され、柔軟性が高まります。太極拳の練習は糖尿病患者の血糖値を下げるのにも役立ちます。新しい研究によると、糖尿病患者は、太極拳のトレーニングクラスに週2回1時間参加し、自宅で週3回1回20分間練習することで、血糖値を大幅に下げることができることがわかった。

運動には多くの体のエネルギーが必要です。これにより、体内の血糖値が急速に低下します。血糖値をコントロールするのに非常に役立ちます。同時に患者が食事制限を行えば、血糖値は上昇しません。糖尿病の治療や糖尿病の発症予防に非常に有意義です。