ヨガを練習することは健康を維持するための非常に良い方法です。特に女性の友人にとって、ヨガを練習することには多くの機能と効果があります。ヨガには、簡単にできる動きもあれば、難しい動きや危険な動きもあります。たとえば逆立ちを例に挙げてみましょう。長い間練習していなかったら、おそらく逆立ちはできないでしょう。では、ヨガの逆立ちにはどのような利点があるのでしょうか? ヨガの逆立ちのメリット 心を落ち着かせ、軽いうつ状態を和らげ、集中力を高めます 簡単な練習ができれば、活力と落ち着きを同時に得ることができます 2つの内分泌腺、下垂体と松果体を刺激します(ヨガは代謝と健康に直接影響します) 腕、脚、背骨を強化し、静脈瘤を防ぎ、脚の疲労と痛みを和らげます 肺を強化する 腹部の臓器を鍛える 循環を改善し、消化を改善します 更年期障害の症状を緩和します 喘息、脱毛、不眠症に補助的な治療効果がある。 不眠症、記憶喪失、エネルギー不足に悩む人は、定期的かつ正しい練習をすることで健康を取り戻すことができます。また、エネルギーの源でもあり、肺がどんな気候にも耐え、どんな仕事にも適応する能力を高めます。実践者は風邪、咳、扁桃炎、口臭、動悸などの病気から遠ざかります。体を暖かく保ちます。 (サルヴァンガサナと一緒に練習すると、便秘に悩む人にとって非常に有益です。)ヘッドスタンドを定期的に練習すると、血液中のヘモグロビンが大幅に増加します。 演習 1. ヨガマットまたは平らに折りたたんだ毛布を頭と前腕の下に置きます。膝をつき、指を組み、肘を地面につけます。肘は肩幅と同じくらいに広げる 2. 両手の間に頭を置く 3. 息を吸います。膝を地面から離し、足をヨガ肘に向かって慎重に動かし、腰を逆V字型に最高点にします。頭と首が圧迫されないように、このプロセスの間中、肘を地面につけたままにします。 4. 「息を吐きながら」腹部と腰を使って足を地面から持ち上げます 5. 逆山のポーズをイメージし、背骨を後ろに曲げずにまっすぐに保ち、足を揃えて尾骨を少し内側に引いて体を持ち上げ、肋骨を内側に引くと同時に肩を耳から離します。 6.手首、腕、肘にかかる重量は、体重の95%以上である必要があります。 7. 均等に呼吸します。初心者は、この姿勢を約 10 秒間維持し、練習しながら徐々に 5 秒または 10 秒ずつ時間を増やしていき、3 分または 5 分間、またはできるだけ長くこの姿勢を維持できるようにします (初心者は背中を壁につけて練習できます)。 |
お尻は女性の友達にいつも無視されてきました。彼女たちは、お尻が平らでなくても問題ない、ウエストが細く...
アウトドアスポーツは新しい世界ではよく知られています。我が国はずっと以前からスポーツの振興に取り組ん...
男の子の筋肉質なふくらはぎは、多くの女性の友人が羨むものであり、また、女性の友人にとって非常に魅力的...
通常、激しい運動をすれば、寒い冬でも汗をかきます。発汗により体内の毒素が排出され、減量にも役立つため...
ジョギングは有酸素運動として非常に効果的で、多くの人から絶賛されています。最近では、健康維持のために...
現代生活はストレスに満ちています。多くの若者は毎日数時間働く必要があります。適切な運動をしないと、健...
多くの女性は、脚の形をもっと良くしたいと願っています。現在の脚の形に満足しておらず、脚が太すぎると考...
食後に昼寝をしたりテレビを見たりしたい人は多いでしょう。しかし、昼食後に簡単な運動をすると、胃腸の消...
今では多くの人が体を鍛えるためにヨガを実践することを選んでいますが、ヨガをしているときに突然生理が来...
登山は私たちの生活の中で一般的なスポーツです。定期的に登山をすると、体が健康になり、途中の景色をより...
路上に車がどんどん増えるにつれ、今ではほとんどの人が車で移動し、運動のために歩くことがなくなったこと...
肛門括約筋は、肛門の近くにある筋肉です。位置によって内肛門括約筋と外肛門括約筋に分かれています。肛門...
減量したい友人には、選択肢がたくさんあります。有酸素運動マシンなどのマシンも減量に役立ちます。より良...
ゴルフは身体運動とゲームを組み合わせた屋外スポーツです。このようなスポーツは、人々のさまざまなストレ...
現代社会では人々の労働環境が絶えず変化しており、コンピューターのデスクトップの前で仕事をすることを選...