ヨガの逆立ちにはどんな利点がありますか?

ヨガを練習することは健康を維持するための非常に良い方法です。特に女性の友人にとって、ヨガを練習することには多くの機能と効果があります。ヨガには、簡単にできる動きもあれば、難しい動きや危険な動きもあります。たとえば逆立ちを例に挙げてみましょう。長い間練習していなかったら、おそらく逆立ちはできないでしょう。では、ヨガの逆立ちにはどのような利点があるのでしょうか?

ヨガの逆立ちのメリット

心を落ち着かせ、軽いうつ状態を和らげ、集中力を高めます

簡単な練習ができれば、活力と落ち着きを同時に得ることができます

2つの内分泌腺、下垂体と松果体を刺激します（ヨガは代謝と健康に直接影響します）

腕、脚、背骨を強化し、静脈瘤を防ぎ、脚の疲労と痛みを和らげます

肺を強化する

腹部の臓器を鍛える

循環を改善し、消化を改善します

更年期障害の症状を緩和します

喘息、脱毛、不眠症に補助的な治療効果がある。

不眠症、記憶喪失、エネルギー不足に悩む人は、定期的かつ正しい練習をすることで健康を取り戻すことができます。また、エネルギーの源でもあり、肺がどんな気候にも耐え、どんな仕事にも適応する能力を高めます。実践者は風邪、咳、扁桃炎、口臭、動悸などの病気から遠ざかります。体を暖かく保ちます。 （サルヴァンガサナと一緒に練習すると、便秘に悩む人にとって非常に有益です。）ヘッドスタンドを定期的に練習すると、血液中のヘモグロビンが大幅に増加します。

演習

1. ヨガマットまたは平らに折りたたんだ毛布を頭と前腕の下に置きます。膝をつき、指を組み、肘を地面につけます。肘は肩幅と同じくらいに広げる

2. 両手の間に頭を置く

3. 息を吸います。膝を地面から離し、足をヨガ肘に向かって慎重に動かし、腰を逆V字型に最高点にします。頭と首が圧迫されないように、このプロセスの間中、肘を地面につけたままにします。

4. 「息を吐きながら」腹部と腰を使って足を地面から持ち上げます

5. 逆山のポーズをイメージし、背骨を後ろに曲げずにまっすぐに保ち、足を揃えて尾骨を少し内側に引いて体を持ち上げ、肋骨を内側に引くと同時に肩を耳から離します。

6.手首、腕、肘にかかる重量は、体重の95%以上である必要があります。

7. 均等に呼吸します。初心者は、この姿勢を約 10 秒間維持し、練習しながら徐々に 5 秒または 10 秒ずつ時間を増やしていき、3 分または 5 分間、またはできるだけ長くこの姿勢を維持できるようにします (初心者は背中を壁につけて練習できます)。