生理中にヨガをするのは良いことでしょうか？

今では多くの人が体を鍛えるためにヨガを実践することを選んでいますが、ヨガをしているときに突然生理が来たら、とても不快ではないでしょうか？女性は生理中は自分に優しくすべきだと言いますが、ヨガをしたいときにできないのはどれほど不快でしょうか？次の編集者は、生理中の女性に、生理中にヨガをすることは適しているかどうかを紹介します。

生理中にヨガをすることが良いかどうかは、個人の体質によって異なります。体調が許せば、前屈の練習をするときにあまり急に上下に動かさない限り、自信を持って練習することができます。

体質は人それぞれ違います。生理中は体が弱り、腰痛や月経困難症、体調不良になりやすい人もいます。月経の最初の 2 日間は特に不快な状態になります。この時期の最良の方法は、休息するか、仰向けバウンド アングル ポーズなどの回復ヨガのポーズを行うことです。最も不快な 2 日間が過ぎたら、体の回復を助けるために、あまり激しくない穏やかなヨガのエクササイズを行うことができます。月経のない時期には、姿勢の強化や呼吸法に注意しましょう。体調の改善や月経困難症などのトラブルの回避に役立ちます。

体調が良好で、生理中に体があまり反応しない人もいます。一般的に、通常のヨガの練習に適応できます。それでも、逆転運動、腹部の圧縮と収縮運動（さまざまな腹部収縮コア運動）、および深い後屈運動（腹部の前面の皮膚と筋肉を過度に伸ばすと、生理中に腹痛を引き起こしやすくなります）は避けるようにしてください。

月経期間: 月経中はアーサナを避ける必要があります。しかし、月経量が正常範囲を超えた場合。次に、バウンド アングル ポーズ、バウンド アングル ポーズ、ヒーロー ポーズ、ヘッド トゥ ニー ポーズ、バック ベンド ストレッチ、強化された前屈ポーズを練習すると効果的です。生理中は逆立ちのポーズをとらないでください。

編集部が女性向けにまとめた上記のコンテンツを読んで、何かわかったことはありますか？ヨガを実践できるかどうかは、ご自身の体調にもよりますが、実践するときに運動しすぎると、かえって体に悪影響を及ぼします。編集部がまとめた上記の方法を試してみるだけで、必ず自分に合った方法が見つかります。