ランニングは本当に体重を減らすのに役立ちますか？

ランニングは全身運動なのでダイエットにも効果的ですが、ダイエットを成功させたいなら、走るだけでなくフラフープを使ったり、食事制限をしたりと調整も必要なので、正しい方法で運動することをお勧めします。女性の友人が完璧な体型を手に入れたいなら、運動と食事療法を通じてそれを達成する必要があります。

ランニングは全身運動なので、確かに減量に役立ちますが、食事制限と組み合わせるとさらに効果的です。全身の筋肉を動員して一緒に運動し、脂肪の燃焼を加速することができます。ウォーキングとは違います。普段より速く歩き、1日40分（午前20分、午後20分）続けることをお勧めします。粘り強く続けることをお勧めします。好きな他の運動をすることができます。

体重を減らそうとしているなら、空腹のまま走り続けるのもいいでしょうが、途中で死んでしまう可能性が高いので、これは愚かなことです。まず、低血糖を引き起こし、途中で失神する可能性があり、また、心血管疾患のリスクも大幅に高まります。仕事が終わった後にすぐにジムに行きたいなら、間に何か食べるようにしてください。

十分なウォーミングアップを前提として、20分間ジョギングすると、速いエネルギーがほぼ消費され、予備エネルギー脂肪が動員され、燃焼の準備が始まります。この時点で運動をやめると、脂肪を完全に燃焼させて体重を減らすという目標は達成されません。したがって、ランニングで体重を減らしたい場合、少なくとも20分は走らなければなりません。専門家が推奨するランニング時間は40分です。

あなたの人生で減量を成功させるために、女性の友人は記事の内容に注意し、過度の運動や食べ過ぎを避けることをお勧めします。毎日運動し、さまざまな身体運動方法を通じて運動すると、体重を減らして体全体をスリムにする効果がより顕著になります。