走り高跳びの練習方法は？

走り高跳びは非常に厳しい試験種目です。私の国の9年間の義務教育では、体育は必修科目でもあります。走って通り過ぎる人もたくさんいます。しかし、走り高跳びや走り幅跳びに関しては遅れをとっています。コースも不合格でした。恵まれた人は走り高跳びのせいで試験に不合格になった。それは本当に価値がない。試験に失敗しないために。それから熱心に練習する必要があります。走り高跳びの練習方法は？

フロップハイジャンプの助走

1. 助走の技術的要素 1. 技術的特徴 フロップ走高跳びの助走の主な特徴は弧状の助走であり、助走ラインは一般に「J」です。その利点は次のとおりです。1.助走の準備区間は直線または曲率の非常に小さい線なので、加速してスピードが出しやすいです。 2.アークへの移行はスムーズかつ自然で、一時停止や減速を回避します。 3.弧の曲率は大きいものから小さいものへと変化し、物体の内部周波数が徐々に増加します。 4.最後のステップは、クロスバーと約 20 ～ 30 度の角度を形成し、空中に持ち上げられた後、人体がクロスバーに対して適切な垂直移動距離を持つことを保証します。 (B) 助走技術 助走の目的は、必要な水平速度を獲得し、踏み切り効果を高めてクロスバーをスムーズに越えるための条件を作り出すことである。フロップ走高跳びでは、一般的に 8 ～ 12 段の助走が行われ、直線助走区間と弧助走区間に分かれています。 1.直線走法：短距離走法に似ています。走るとき、体の重心は高く安定しており、上半身は適度に前方に傾いており、後ろ蹴りは十分で力強く、足は積極的に前方に上げられ、両腕は協調して大きく振られています。2.アークランニングテクニック：体が徐々に内側に傾き、外側の脚と腕の振り幅が大きくなり、頭と胴体が内側に傾いた状態で一直線に保たれます。助走の全過程において、明らかな加速と強いリズム感が求められ、特に最後の数歩は徐々にスピードを上げていき、最後の一歩は最も速く進む必要があります。

2. フロッピーフォスベリー走高跳び助走の指導におけるよくある問題 (1) 助走弧の曲率が不適切：助走弧の助走を学習するときに、助走弧が正しくないという問題がよく発生します。主なエラーは次のとおりです。エラー 1: 助走中、体の内傾が徐々に増加しません。代わりに、最初に弧に入るときに、体の内傾が最も大きくなります。最後の 2 歩まで走ると、体が直立し、助走ルートで直線で走るという不合理な現象として現れます。エラー2：助走時に体の内側への傾きが変化しないため、助走経路上で弧を描いて走るという不合理な現象が発生します。 エラー3：助走時に体の内側への傾きが増加せず、助走中に曲がるという不合理な現象が発生します。上記のエラーの原因は、生徒がアークランニングのテクニックを習得できず、正しいアークを形成し、体の内側への傾斜の変化を制御するために固有受容覚に頼っていないことです。

走り高跳びの練習方法は？遵守すべき原則があります。そして忍耐は勝利です。今日は積極的に練習しているとは言わないでください。でも明日は練習に行きません。走り高跳びの練習をするときは、新鮮な豚肉など、タンパク質を豊富に含む食べ物を摂取する必要があります。アヒルや鶏肉も非常においしい食べ物であり、食べるのに非常に適しています。