ホットヨガのポーズのメリット

ヨガを練習するときは、まず基本的な動きを学び、体が柔軟になってから複雑な動きに変えていきます。ヨガのポーズはたくさんあり、自分の体調に合わせて選ぶことができます。例えば、ヨガのホットポーズなどです。この運動方法は高温下で行われるわけではありませんが、運動後に脂肪を燃焼させる効果が得られます。ヨガのホットポーズが体に与えるメリットを理解しましょう。

ホットヨガシリーズでは、ヨガマスターがオリジナルのハタヨガの26のポーズを保持し、科学的にアレンジしました。これら26の動作は、人間の筋肉、靭帯、腱の特性に応じて、ストレッチと加熱の順序で科学的に配置されています。ヨガの達人たちは、練習者が関係する筋肉を適切に温めずに 15 番目の動きに飛びつくと、慌ててバック宙をするのと同じくらい不快な結果になると考えています。したがって、練習するときはコーチの指示に従わなければなりません。そうしないと、ミスをしてしまいます。

ホットヨガのメリット:

1. 体重減少（組織細胞内の水分蓄積による肥満に大きな効果があります）。

2. 体脂肪を燃焼する（高温下での運動により達成）。

3. 心臓、肺、腎臓の機能を強化します（呼吸法と全身運動を通じてこの効果を達成します）。

4. 体の柔軟性を高め、痛みの感覚を軽減し、怪我の可能性を減らします。

5. 個人的な感情やストレスを調整して、気分を穏やかで楽観的なものにします。

6. 新陳代謝を促進し、免疫力を高め、関節の柔軟性を改善します。

7. リンパ系を刺激し、体内の毒素を排出し、脂肪を素早く除去し、肌を明るく輝かせます。

8. 食生活のバランスをとり、内分泌を調節する。

9. 圧力を調節して睡眠を促進します。

10. 血行を促進します。

ホットヨガのポーズは、体重を減らしたい患者に適しています。また、体内の毒素を排除したいときにもこの運動法を利用できます。ホットヨガのポーズは体に多くの利点があります。短期間で判断することはできませんが、長期間継続すればその利点は明らかになります。ヨガはいつでも自宅で練習できます。このとき、不適切な動きが関節に負担をかけ、身体の健康を害することを防ぐために、動きの標準化に注意する必要があります。