結果を得るためにフィットネスを継続するにはどうすればいいでしょうか?

運動は長年のテーマですが、どうやって続けるかが問題です。なぜなら、誰もが怠け者のメンタリティを持っているからです。脳の意識が怠けたいという信号を送っている限り、今日は運動できないかもしれません。では、どうやって運動を続けるのでしょうか？合理的な食事と運動の組み合わせが不可欠です。では、これらの側面の間で合理的な調整をどのように達成するのでしょうか？編集者はいくつかの運動方法を集めました。見てみましょう。

力を入れるときには息を吐き、力を抜くときには息を吸い、動きは安定してゆっくりと保ちます。筋肉がトレーニングに適応し反応できるようにするには、徐々に重量を増やすことが必要です。自由に調整可能なウエイトマシンを使用してトレーニングを行います。これにより、筋肉はマシンによって作り出された抵抗にうまく反応できるようになります。より多くの筋肉が運動に参加できるようになるからです。

持ち上げる場合でも、下げる場合でも、動作を実行するときは、力を集中させててこを使わないように動作を制御する必要があります。 食事: 少量ずつ頻繁に食事を取り、卵、牛乳、肉を適度に摂取します。毎日の食事は、タンパク質を適度に、脂肪を少なく、炭水化物を多く摂ることです。 3つの主要栄養素の比率は25:20:55程度にしてください。蒸しパン、麺類、米などの主食、またサツマイモ、オート麦、ジャガイモなどは炭水化物含有量が非常に高いので、第一の選択肢として使用できます。

タンパク質は筋肉の成長にとって最も重要な栄養源です。ボディビルダーは、スキムミルク、卵白、魚、皮なし鶏肉、ステーキなど、無脂肪または低脂肪の食品を主に摂取する必要があります。睡眠：毎晩 8 時間眠るのがベストですが、正午に時間があれば 30 分間の昼寝をすることもできます。ちなみに、人間の体力と柔軟性が最も高まるのは午後から夕方にかけてなので、トレーニング時間はこの時間帯に調整するようにしましょう。

今では、普段の練習で継続を不可能にしていた間違いに気付くはずです。間違いを修正することはまだ可能です。練習を継続しやすくなるように、睡眠、食事、運動の時間を調整する必要があります。