効果的な減量のためのヨガのやり方

唐代の全盛期には、太っていることが美しいと考えられ、ふくよかな体型が美の象徴であると信じられていました。しかし、時代の変化とともに人々の美的基準も変化し始めており、特に現代の女性は太っているか痩せているかに関わらず、痩せることに不思議な執着を抱いています。スリミングヨガは、美しさとしての痩せを追求する人々の産物です。ヨガのスリミングエクササイズの各セットには、異なる動きと要件があります。スリミングヨガを効果的に行うにはどうすればよいでしょうか?一緒に学びましょう。

1. 2日間、3分間深呼吸を続けます。息を吸いながら腹部を収縮させます。

2. 立ち上がって、ストレッチをするときのように腕を上げますが、可動範囲は広くします。ベッドに横たわっている場合は、両手で頭上のベッドの端をつかみ（または腕で体の両側のベッドをつかみ）、膝を伸ばした状態で片足ずつ（または両足同時に）足を上げます。足を少し速く上げ、少しゆっくり下ろします。 20回繰り返します。下腹部の余分な脂肪を減らし、腹筋を強化し、腹筋の弾力性を高めるのに役立ちます。

3. 右手を右のすねまたは足首に置き、左手を左の胸郭に置きます。次に、体を左に回して広げ、左肩が右肩と一直線になるようにします。左足を回転させて、左足のつま先が前を向き、右足のつま先が横を向くようにします。安定感を保てるようになったと感じたら、左腕を上げて、右肩と一直線になるように天井に向かってまっすぐ伸ばします。背筋をまっすぐに保ち、左腕の方を見ます。首の可動域が制限される場合は前方を見ます。呼吸をしたら、反対側に切り替えます。この動きは、腰と臀部の脂肪や余分な脂肪を減らし、腰と臀部の筋肉を強化し、腰と腎臓を強化するのに非常に効果的です。

ヨガをするときには、身体の限界を超えないようにしてください。ヨガのレッスンの後は、心身が一体となった良い感覚を味わえるはずです。身体の一部だけが気持ちよく感じられたり、汗を大量にかいたり、頭痛、痛み、過度の興奮を感じたりする場合、これらはすべて身体の損傷の兆候です。

多くのヨガ愛好家は、練習場に行く時間がないなどの理由で、CD や本などのチュートリアルに従って自宅で動きを練習することを好みます。専門家は、この方法は特に初心者にはお勧めできないと指摘しています。なぜなら、ヨガを習う人が自分の体を理解しておらず、自分の限界を知らないと、盲目的な練習に陥り、怪我をする可能性が高くなるからです。

上記は、効果的な減量ヨガの正しい動きです。ヨガ減量エクササイズを学ぶと、体の柔軟性を高めることができるだけでなく、長期間継続すれば、体重を減らすだけでなく、体型を整えることもできます。これは、エレガントな体型を維持するのに非常に有益です。美を愛する女性はこれを学んで、悪魔のような姿を常に追いかけさせるといいでしょう。