ウォーキングは有酸素運動とみなされますか？

散歩は健康維持にとても良い方法であることは誰もが知っていると思います。特に食後に散歩をするのが好きな人にとっては、体の健康にさらに良い効果があります。食後に100歩歩くと99歳まで生きられると言われています。このことわざは単なる俗語ではなく、それなりの根拠があります。では、ウォーキングは有酸素運動なのでしょうか？皆さんの疑問に答えるために、編集者はウォーキングに関する正しい意見をいくつか集めました。必要な人は編集者をフォローして、さらに詳しく知ることができます。

有酸素運動は有酸素代謝運動とも呼ばれ、十分な酸素供給下で人体が行う運動を指します。有酸素運動の利点は、酸素摂取量を増やし、体内の余分なカロリーをより効率的に消費できることです。

つまり、運動中、人体が吸入する酸素は、その必要量と等しく、生理学的バランスに達します。したがって、その特徴は、低強度、リズミカル、長時間です。各運動は、1時間以上必要です。

週に3～5回行ってください。この運動を通じて、酸素は体内の糖分を完全に分解し、体脂肪を消費し、心肺機能を強化して改善し、骨粗しょう症を予防し、心理的および精神的状態を調整します。これはフィットネスのための主な運動形式です。一般的な有酸素運動には、ウォーキング、ジョギング、スケート、水泳、サイクリング、太極拳、フィットネスダンス、新体操などがあります。

バスケットボールは、走ることとジャンプすることの範囲が広いため、その過程で多くの酸素が消費されます。これは無酸素運動です。コートを前後に走るときも無酸素運動になります。バスケットボールのコートでは、物理的な対決が不可欠です。走る、ジャンプする、急に止まる、衝突する...バスケットボールのプレーは走るほど単純ではありません。また、バスケットボールの激しさも変化します。より強い相手と対峙すると、より強くなります。

さて、皆さんはウォーキングダイエット法の編集者による紹介を読み終えました。また、ウォーキングは有酸素運動であるという一般的な理解も必要です。ウォーキングはランニングや縄跳びと違って、それほど運動を伴わないため、良い減量効果を得るにはウォーキング時間を長くする必要があります。しかし、散歩をすることは人々の気分を非常に和らげることができ、道中の景色を鑑賞するのにも役立ちます。心身を鍛える効果があります。