激しい運動の後に腹痛が起こったらどうすればいいですか？

体重を減らすために運動する人もいれば、体型を整えるために運動する人もいます。しかし、運動を終えるたびに、一時的に腹痛を感じることがあります。 休むと痛みが和らぐ人もいますが、痛みが和らぐまでに数分かかる人もいます。 原因は何でしょうか? 実は、これは激しい運動後の胃腸のけいれんによって引き起こされる腹痛です。胃腸のけいれんは、運動不足や運動前の準備不足によっても引き起こされます。どうすれば緩和できるでしょうか? 以下の情報を見てみましょう。

緩和方法:

1. 運動中に腹痛を感じても慌てないでください。スピードを落とし、ジョギングし、深呼吸をして、呼吸と運動のリズムを調整してください。

2. 痛い部分を手で押すか、前かがみになって長距離をジョギングします。一般的に、腹痛は軽減するか消えます。

3. 上記の方法で痛みが和らがない重篤な患者には、アトロピン錠0.3mgまたは654-2錠10mgを経口投与すると、腹痛が止まるはずです。

4. 薬がない場合や薬が効かない場合は、足三里、内関、大昌壽などのツボに鍼治療をして痛みを和らげることもできます。

5. 痛みのある部分に温湿布を当てたり、局所マッサージをしたり、揉んだり、圧迫したり、背筋を伸ばす運動をして腹筋を伸ばします。

6. 腹痛が続いたり、腹部が「板」のように感じられる場合は、腹膜炎の兆候である可能性があるため、すぐに病院に行って検査と治療を受ける必要があります。

7. 科学的なトレーニング原則を順守し、徐々に運動負荷を増やし、総合的な身体トレーニングを強化し、心肺機能を改善します。心肺機能が良好であれば、運動中の肝臓や脾臓の鬱血が軽減され、腹痛が軽減されます。

8. 十分なウォーミングアップは、体内の新陳代謝を促進し、神経系の興奮性と柔軟性を高め、臓器系間の協調作業を確保し、筋肉の活動を通じて調整の役割を果たすため、人体はできるだけ早く運動状態に入り、過度の運動による胃腸虚血や低酸素症を回避し、胃腸痙攣や機能障害を引き起こすことを防ぎます。

上記は編集者が収集した情報です。激しい運動後の胃腸のけいれんを防ぐために、走る前に水を飲みすぎたり、食べすぎたりしないでください。走る間も呼吸のリズムを保ちましょう。また、胃けいれんなどの症状を避けるために、走る前に十分にウォーミングアップする必要があります。塩分不足を避けるために適度に塩分を補給してください。もっと頻繁に運動するべきです。