自転車はどのように乗るべきでしょうか？

自転車に乗ることは、非常に一般的なフィットネス方法です。日常生活で自転車に乗るときに注意すべきことがたくさんあることをご存知でしょうか。現代の技術が進歩した混雑した街では、多くの人が車を選びます。混雑した人や車の流れは、都市に深刻な交通渋滞と大気汚染を引き起こしています。ほとんどの人は徐々に自転車で通勤するようになります。今日は自転車についてお話します。

自転車は、バイクや自転車とも呼ばれ、通常は小型の二輪の陸上車両です。自転車は乗った後はペダルを動力として使うため、環境に優しい交通手段となります。英語: 自転車。 Bi は 2 を意味し、cycle は車輪を意味し、二輪車を意味します。中国本土、台湾、シンガポールでは、通常「自転車」または「ペダルバイク」と呼ばれ、香港とマカオでは、通常「自転車」（実際、広東語では一般的にこのように呼ばれます）と呼ばれ、日本では「オートマチックバイク」と呼ばれます。自転車には、一人乗り自転車、二人乗り自転車、複数人乗り自転車など、さまざまな種類があります。

通勤や旅行のための環境に優しい交通手段として使用できます。サイクリングエクササイズや自転車旅行のためのフィットネス機器として自転車を使用する人が増えています。サイクリング自体は、ロードサイクリングレース、マウンテンバイクレース、トラックサイクリングレース、スタントバイクレースなどを含むスポーツ競技でもあります。

自転車に乗ることは心臓の問題を克服するための最良の手段の一つです。世界の人口の半分以上が心臓病で亡くなっています。サイクリングは、脚の動きによって血流を圧縮し、血管末端から血液を心臓に戻すだけでなく、同時に微小血管組織を強化します。これを「側副循環」と呼びます。血管を強化することで老化の脅威から身を守り、いつまでも若々しく保つことができます。サイクリング（写真6枚） また、サイクリングを習慣にすることで、だんだんと心が広くなります。

さもないと、血管が細くなり、心臓が衰えます。老年期には、それがもたらす問題を経験することになります。その時、サイクリングがいかに最適であるかが分かるでしょう。サイクリングは酸素を大量に必要とするスポーツです。ある高齢男性が6日間で460キロの自転車旅行を完走したことがあります。同氏は「高齢者は心臓を強化して正常な機能を回復させるために、少なくとも週3回は運動すべきだ。心臓を活発に鼓動させる必要があるが、あまり長く鼓動させてはいけない」と語った。

こうすることで、車を捕まえたり、困難な状況に耐えたりするなど、緊急事態に適応できるようになります。 「サイクリングは高血圧の予防にもなり、薬よりも効果がある場合もあります。肥満や血管の硬化を防ぎ、骨を強くすることもできます。自転車は健康を維持するために薬を使わなくても済み、無害です。自転車は減量のツールです。統計によると、体重75キロの人は時速9.5マイルで73マイル走ると0.5キロの体重を減らすことができますが、毎日行う必要があります。サイクリングは減量に役立つだけでなく、体型をより対称的で魅力的にすることもできます。つまり、減量のために運動する人、またはダイエット中に運動する人は、ダイエットだけに頼って減量する人よりも体型が良く、魅力的です。

適度な運動をすると、気分を明るく幸せにするホルモンが分泌されます。経験から、サイクリングによってこのホルモンが生成されることがわかります。実際、サイクリングは血管を圧迫するため、血液循環が促進され、脳がより多くの酸素を取り込むため、より多くの新鮮な空気を吸い込むことになります。しばらく乗っていると、心が澄んできたように感じるでしょう。

サイクリングは、とても自由でリフレッシュした気分になれるスポーツです。単に減量のための運動ではありません。心をより幸せに解放し、体をとても元気にしてくれます。