ヨガを練習する前に注意すべきことは何ですか?

現在、ヨガを学ぶ方法は2つあります。1つは自宅で学ぶこと、もう1つはクラスを受講することです。そのような授業を受けると、効果はもっと高くなります。現地では、動きを指導する講師がいて、動きはより標準化されます。みんなと一緒に練習することで、ヨガの練習への興味と熱意が高まります。では、ヨガを練習するときには何に注意すべきでしょうか?ヨガを実践する前に注意すべき点を見てみましょう。

ヨガをする前の準備: 条件が許せば、ヨガをする前にお風呂に入るのがベストです。これにより、体の関節が開き、ストレッチ運動がしやすくなります。ヨガの直後にシャワーを浴びるのは避けてください。シャワーを浴びる前に少なくとも 30 分待ってください。

ヨガをするときに断食する必要がありますか: はい、断食する必要があります。ヨガを練習する2〜3時間前には食事を摂ってはいけません。ヨガには回転、ねじり、圧迫などの動きが多く含まれるため、空腹でないと胃が圧迫されて吐き気がします。

ヨガ後 0.5～1 時間以内に食事を摂ることはできません。ヨガの直後に食事を摂ると、胃の不快感を引き起こす可能性があるため、避けてください。さらに悪いことに、胃炎や膵炎を引き起こす可能性があります。ヨガの後は遅く食べるほど良いです。一般的には、1日1時間程度ヨガを続けるのが最適です。

ヨガをするときは、携帯電話をサイレントにするのがベストです。ヨガのクラスに行ってヨガを練習する場合、携帯電話をオフにすることは、自分自身と他の人に対する最低限の責任と敬意です。自宅で一人で練習する場合も、携帯電話をサイレントにするのがベストです。ヨガは自己修養のためのエクササイズです。真剣に取り組むことは、身体、精神、感情に良い影響を与えます。

ヨガを練習するときはジュエリーを身につけないでください。かわいくて美しいアクセサリーは、拘束されているように感じさせるので身につけないでください。ダイエットしたいと言って、ヨガをするときに足やお腹などをラップで巻く人もいます。しかし、女性の皆さん、これは科学的ではありません。ヨガをすると汗をかきます。しかし、それを排出できなければ、湿疹ができてしまう可能性があります。だから、絶対にやめてください。また、ヨガは裸足で行う必要があります。

自宅でヨガを学ぶことには多くの利点があります。初心者であれば、ヨガのビデオを見つけて、それに従って学ぶことができます。自宅でヨガをすれば、自分の生活習慣や生活リズムに合わせてエクササイズを完璧にアレンジできます。 自宅でヨガをすれば、自分の生活リズムに合わせてエクササイズを完璧にアレンジできます。 空き時間が少なくても、10分間の休憩時間を利用して練習することができ、効果は非常に良好です。