1時間ジョギングすると何カロリー消費しますか？

ジョギングは国民的スポーツです。体温、体脂肪、カロリーを消費できます。毎日ジョギングをすることは、水泳、縄跳び、走り幅跳び、陸上競技よりもはるかに優れています。なぜなら、ジョギングの過程で呼吸器系の問題が発生することはありません。代わりに、肺活量を鍛え、心肺機能を高めます。体の柔軟性を大幅に向上させ、減量にも役立ちます。では、1時間のジョギングで消費されるカロリーはどれくらいでしょうか。体にこのような効果があります。

ジョギング：30分ごとに300カロリー消費。 水泳：30分ごとに175カロリー消費します。 陸上競技：30分ごとに450カロリーを消費できます。全身を鍛えられます。 バスケットボール: 30分ごとに250カロリー消費。柔軟性が向上し、心肺機能が強化されます。

自転車：30分ごとに330カロリー消費。ウォーキングは心臓、肺、脚に非常に有益です。30 分ごとに 75 カロリーが消費されます。心肺機能を高めるのに役立ち、血液循環を改善し、関節を活性化し、体重を減らすのに役立ちます。 縄跳び：30分ごとに400カロリーを消費します。

心肺機能、協調性、姿勢、減量など、さまざまな器官に非常に役立つボディビルディングスポーツです。 卓球：30分ごとに180カロリーを消費します。

心臓や肺に良い全身運動で、重心の動きや協調性を鍛えることができます。 バレーボール：30分ごとに175カロリー消費。主に柔軟性、ジャンプ力、体力を高め、心臓や肺に良い効果があります。

人が 1 日に必要なカロリー: 成人が 1 日に必要なカロリー = 体の基礎代謝に必要な基本カロリー + 身体活動に必要なカロリー + 食べ物を消化するために必要なカロリー。

食物を消化するために必要なカロリー = 10% x (人体の基礎代謝に必要な最小カロリー + 身体活動に必要なカロリー) 成人が 1 日に必要なカロリー = 1.1 x (人体の基礎代謝に必要な最小基本カロリー + 身体活動に必要なカロリー) 成人が 1 日に必要なカロリー。

男性: 9250 - 10090 キロジュール 女性: 7980 - 8820 キロジュール 注: 毎日の食事で摂取するカロリーは、5000 キロジュール - 7500 キロジュール未満であってはなりません。これは、人体の正常な生命活動を維持するために必要な最小限のエネルギーであり、人体の基礎代謝に必要な基本カロリーです。

簡単な計算 女性：基礎カロリー（kcal）＝体重（斤）×9 男性：基礎カロリー（kcal）＝体重（斤）×10 人体の基礎代謝に必要な基礎カロリーの正確な計算 kcal計算式 女性 18〜30歳 14.6×体重（kg）＋450 31〜60歳 8.6×体重（kg）＋830 60歳以上 10.4×体重（kg）＋600 男性 18〜30歳 15.2×体重（kg）＋680 31〜60歳 11.5×体重（kg）＋830 60歳以上 13.4×体重（kg）＋490

人生にはそれぞれ趣味があるので、一般化することはできません。1時間のジョギングで消費されるカロリーについては、上記が紹介です。ジョギングの過程では、他のスポーツと比較して、ジョギングのカロリー消費は他のスポーツよりもはるかに高いので、人生でスポーツ愛好家は、早く走ることをお勧めします。