屋内での運動は効果がないなんて誰が言ったのでしょうか?多くの人が知らない真実

スポーツは屋内スポーツと屋外スポーツに分けられます。最近ではランニングや登山などの屋外スポーツをする時間があまりない人が多いため、屋内スポーツの方が比較的人気があります。ダンベル、フィットネスボール、ヨガなど、屋内スポーツにはさまざまな種類があります。さらに、男性と女性に適した屋内スポーツも異なります。以下で見てみましょう。

屋内運動の利点

気分を良くする

ストレスの多い一日を過ごした後、余分なエネルギーを消費したいと思いませんか？室内での運動、ジムでのエクササイズ、ゆっくり30分の散歩などは、気持ちを落ち着かせるのに役立ちます。

屋内での運動は、いくつかの脳内化学物質の生成を刺激し、屋内での運動を始める前よりもずっと幸せでリラックスした気分にさせてくれます。また、定期的に室内で運動をすると見た目も良くなり、気分も良くなり、自信と自尊心も高まります。屋内での運動療法は、ストレスや不安感を軽減する可能性もあります。

慢性疾患との闘い

まだ心臓病を心配していますか? 骨粗しょう症を避けたいとお考えですか? それなら、屋内での運動が本当に役立つかもしれません。

定期的な運動は高血圧の発症を予防したり、抑制したりするのに役立ちます。コレステロール値もこれによって改善されます。定期的な運動は、高密度リポタンパク質 (HDL) または「善玉」コレステロールを増加させ、低密度リポタンパク質 (LDL) または「悪玉」コレステロールを減少させます。このワンツーパンチは、動脈内のプラークの蓄積を減らすことで、血液の流れをよりスムーズにするのに役立ちます。

さらに、定期的な屋内運動は、2 型糖尿病、骨粗しょう症、特定の種類の癌の発症を予防するのに役立ちます。

体重をコントロールする

余分な脂肪を落としたいですか? では、これからは、寝ていた時間を散歩やその他の運動に使いましょう。

これは簡単なことではありません。運動するとカロリーが消費されます。運動が激しいほど、消費カロリーが多くなり、体重を管理しやすくなります。運動するために多くの時間を割く必要もありません。エレベーターの代わりに階段を使ってください。昼食後の休憩時間に散歩しましょう。商業活動中に爆竹から飛び降りることもできます。しかし、もっと良いのは、テレビを消して、早歩きで散歩することです。集中して運動をするのは良いことですが、1つの運動をした後に別の運動をするというように続けて行えば、一日を通してカロリーを消費することもできます。

身体の健康を改善する

食料品の買い物や家事に圧倒されていますか? 諦めないでください。定期的に屋内で運動をすると、呼吸が楽になります。

運動をすると、体内の組織に酸素と栄養素が供給されます。実際、定期的な屋内運動は、心臓と血管を通る血液の循環という体の循環器系全体の機能の向上に役立ちます。大きな違いがありますか? もちろんあります! 心臓と肺がより効率的に機能すると、好きなことをするエネルギーが増えます。

より良い睡眠を促進する可能性がある

寝つきが悪いですか？ それとも眠りが浅いですか？ 屋内での運動療法は、日中の身体活動を促進するのに役立つかもしれません。

ぐっすり眠ると集中力が高まり、生産性が上がり、気分も良くなります。室内での運動習慣が良い睡眠の鍵です。よく眠れない場合は、午後遅くに運動する必要があるかもしれません。運動後5〜6時間で体温が自然に下がり、眠りにつきやすくなります。

ヒント: 屋内での運動は息切れしますが、楽しいものです。定期的な屋内での運動は、より早く眠りにつき、より深く眠るのに役立ちます。屋内運動を通じて健康維持の目標をよりよく達成したい場合は、屋内運動と健康維持運動に関する常識も習得する必要があります。