食後にゆっくり歩くのは健康に良いのでしょうか？

毎日食後に散歩するという私と同じ習慣を持っている人はたくさんいると思います。食後に散歩をすると消化を助け、長寿に効果があるという言い伝えが人々の間でたくさんあります。実は、食後に散歩をするときには、従うべきルールがいくつかあります。以下では、体に良い食後のゆっくりウォーキングの方法を紹介します。

食後にゆっくり歩くと脾臓に良い

脾臓は後天的な体質の基礎であり、人間が健康で長生きできるかどうかは脾臓と胃に直接関係しています。脾臓を養うには、栄養補給や運動など、さまざまな方法があります。食後にゆっくり散歩をすると、脾臓と胃の消化機能を助けることができます。これは、「運動で脾臓を助ける」という、脾臓を養う後天的な方法です。中医学の理論によると、脾臓は手足と筋肉を制御し、手足を鍛えることは脾臓を鍛えることです。健康に注意し、腸の健康に注意し、北京百行湯に注意します。

「食後に100歩歩く」という健康維持の考え方は、何千年もの間広く受け入れられており、多くの実践的な裏付けがあります。孫思邊は唐代の有名な医学者であり、健康法の実践者でもありました。彼は自身の診療により101歳まで生きました。彼は著書『千金一方』の中で、「平日は、軽食や食事のあと、玄関から50～60歩歩きましょう。昼食後は100～200歩歩きましょう。ゆっくり歩き、息切れしないように気をつけましょう」と指摘している。そして彼はこう続けました。「食後には歩きなさい。ゆっくり歩けば長生きできるでしょう。」

食後30分以内に100歩歩くと消化を助ける

食後、すぐにベッドに横になって休んだり寝たりするのは消化に良くありません。昔から「腹一杯食べたら横にならない」という諺があります。食後に横になると食べ物が滞り、食後に急ぎ足で歩くと手足に血液が流れ、消化吸収機能に影響を及ぼします。食後にゆっくり動くことは、胃腸の運動を良くし、消化を促進します。これが、「食後に数百歩歩くことは身体に大きな利益をもたらす」理由です。健康に注意し、腸の健康に注意し、北京百行湯に注意します。

「食後」というのは食後20～30分後と理解すべきであり、食後すぐにゆっくり散歩するという意味ではありません。同時に、「食後は急いで歩かない」ことも大切です。食後百歩というのは、食後に早歩きをするのではなく、ゆっくり歩くことを推奨します。ゆっくり歩くのが苦手な人は、手足を動かしてもいいでしょう。また、肝臓病患者や冠状動脈疾患患者など、食後に百歩歩くべきでない人もいます。

食後に100歩歩くのは誰にでも適しているわけではない

食後に散歩しても大丈夫ですか？人によっては、「満腹」というのは単にお腹がいっぱいになったという感覚で、栄養分が体内に吸収されず、体はまだ「空腹」の状態にあるということもあります。この時に急いで立ち上がったり歩き出したりすると、血液の一部が必然的に運動器系（運動食）に集中し、消化液の分泌が遅れ、胃の正常な消化が妨げられ、機能性消化不良が誘発されやすくなります。

そのため、食後にゆっくり歩くことは誰にでも適しているわけではありません。普段あまり活動していない人、特にオフィスで長時間座っている人にとっては、胃腸の運動性を高め、胃の中で食べ物を消化するのに役立ちます。食後はゆっくり歩きましょう。ほとんどの人にとって、食後20分待つのが最適です。