どのような運動が早く体重を減らすのに役立ちますか?

夏が近づくにつれ、多くの太った女の子たちは再び自分の体を露出することに不安を感じています。怖がらないで、私はあなたを救うためにここにいます。女の子はダイエットやダイエット薬など、さまざまな減量方法を試したことがあるはずですが、フィットネス運動は最も健康的な減量方法です。女性の友達が減量したいなら、次の古典的な減量運動を試してみて、定期的に運動し、あきらめないでください。それを続ければ、必ず体重が減ります。

細い腕を手に入れる方法

腕は間違いなく重要な部分です。お腹を細くするのは簡単だと言う人もいますし、お尻を細くする方法もあるのですが、「コウモリの羽」が一番厄介です。日常生活では二の腕を使うことが多いですが、二の腕の筋肉は動かしにくいため、二の腕に脂肪が蓄積されやすいのです。

練習のポイント:

横向きに寝た状態でエクササイズを行ってください。例えば、左側に横になって右手で体を支え、これを 10 回繰り返します。次に反対側に切り替えて同じことを行います。二の腕に痛みを感じるまでこれを続けます。また、二の腕の経絡をマッサージして、体全体の気と血の流れをスムーズにすることで、腕の脂肪が徐々に消えていきます。

ウエスト引き締めテクニック

ローウエストのパンツやタイトスカートを履くと、ウエストを細くしたい欲求が急激に高まると思います。

人体の「帯経絡」は、腰の両側から骨盤に沿って斜め下方に走っています。この部分をマッサージすると、体重を減らすだけでなく、女性の生殖器系の健康にも役立ちます。ベッドに横になってこの経絡を軽くたたいたり押したりします。その後、うつ伏せになって腰椎の真ん中から尾骨まで、温かくなるまで押したりさすったりします。美容院では、美容師がより徹底したマッサージを施し、余分な脂肪をとかし、背中と腰を一定の力でたたいたり、叩いたり、つまんだり、押したりします。マッサージのたびに、腰に火が燃え上がり、脂肪が燃えているような感覚になります。

さよならタイガーバック

多くのダイエット法は体重を減らすのに役立ちますが、背中の筋肉が太いことは常に問題です。特に、小さなベストやサスペンダーを着用すると、背中の脂肪がさらに見苦しくなります。

ベッドに横になり、腹部を支点にして腕を後ろに伸ばし、同時に頭と足を上げて「飛ぶツバメ」の形を作ります。動きはゆっくりと、1 回につき 2 秒間続け、1 回につき 15 ～ 20 回行います。この運動は頸椎や腰椎の患者にとって非常に効果的な方法であり、背中の脂肪を減らすのにも良い効果があります。エステサロンでは、ベッドに横になるだけで、エステティシャンがあなたの太さややせ具合に合わせて強さを調整しながら、背中全体を丁寧にマッサージしてくれます。

お尻のエクササイズ

お尻はセルライトやたるみに最も悩まされる部分で、特にサラリーマンの女性にとってはその傾向が顕著です。仕事柄、毎日長時間オフィスに座っているため、お尻の脂肪が急速に増え、洋ナシ型の体型になってしまいます。

ヒップアップエクササイズをもっと行えば、すぐに曲線美を取り戻すことができます。

足を細くする方法はある

よく観察してみると、脚が体の半分近くを占めていることに気がつくでしょう。ほっそりとした脚は、体の他の部分よりも女性らしい魅力を放ちます。しかし、長期間の運動不足により、脚はたるみ、太くなり、美しさが失われます。足には胃経と胆経という2つの経絡があり、減量に非常に効果的です。時間があるときに、これらの経絡を頻繁にタップすると、間違いなく大きな効果が得られます。

胆経は簡単に見つかります。太ももからふくらはぎまでズボンのラインに沿って軽くたたくだけです。胃経は脚の骨の外側にあります。乳首の下から腹部を通り脚の骨の外側まで、1 回につき 200 回軽くたたくことができます。

次に、太ももとふくらはぎの筋肉をマッサージします。これにより、深層筋の血液循環が促進され、浮腫の問題が改善され、解毒と脂肪の減少が促進されます。効果は間違いなく良いでしょう。

これらの 8 つのヒントはすべて、減量の定番の方法です。編集者は、一生懸命努力し、粘り強く、食生活のバランスをとることができれば、減量は絶対に難しいことではないと考えています。運動で減量すると、体が強くなるだけでなく、新陳代謝を促進し、解毒を助け、美しくなることができます。何を待っていますか? 今すぐお試しください。