運動後すぐに水を飲んでも大丈夫ですか？

今日は、運動後すぐに水を飲んでもよいかどうかについてお話しします。現在、この問題に対して懐疑的な態度をとる人が多く、運動直後に水を飲むのは不可能ではないかと疑っています。この懸念から、運動後に水を飲まない人が多くいます。では、運動後すぐに水を飲んでも大丈夫なのでしょうか？次に、詳しい情報を見ていきましょう。

1. すぐに休むのはお勧めできません。激しい運動中、人の心拍数は増加し、筋肉と毛細血管は拡張し、血流は速まり、同時に筋肉のリズミカルな収縮により小静脈が圧迫され、血液は心臓に素早く戻ります。このときすぐに立ち止まって休むと、筋肉の律動的な収縮も止まり、もともと筋肉に流れ込んでいた大量の血液が筋肉の収縮によって心臓に還流できず、低血圧や一時的な脳虚血が起こり、動悸、息切れ、めまい、顔色不良、さらにはショックや失神などの症状を引き起こします。したがって、激しい運動の後は軽い運動を続け、呼吸と心拍が正常に戻ったら休憩を取る必要があります。

2. すぐにお風呂に入るのはお勧めできません。激しい運動の後、人体は一定の体温を維持し、皮膚表面の血管が拡張し、汗腺が開き、発汗が増加して熱放散を促進します。このとき、冷たいお風呂に入ると、急激な刺激により血管がすぐに収縮し、血液循環抵抗が増加し、心臓と肺の負担が増加し、体の抵抗力が低下し、病気にかかりやすくなります。熱いお風呂に入ると、皮膚の血流が増加し続け、筋肉と皮膚に血液が流れ込みすぎます。

3. 過度の飲酒は避けてください。激しい運動の後に喉が渇いたとき、水や飲み物をたくさん飲む人がいますが、これは胃腸管への負担を増やし、胃液を薄め、胃液の殺菌効果を低下させるだけでなく、食べ物の消化を妨げます。水を急激に飲むと血液量が急激に増加し、心臓への負担が急激に増加します。

運動後すぐに水を飲むべきかどうかは、今では誰もが知っています。運動後、人の体はしばしばひどく脱水状態になっているので、体が衰弱しないように、より多くの水を補給する必要があります。水を飲みすぎないでください。まずは喉を潤すために、少量を飲んでください。