最も効果的な減量運動は何ですか?

多くの女の子は、体重を減らすことで自信を高めたいので、減量の問題を非常に重視しています。 もちろん、減量する方法はたくさんありますが、重要なのは、どれが自分に最も適しているかを確認することです。 最も効果的な減量エクササイズは、常に人々の関心事です。 最近、さまざまな減量エクササイズがインターネット上に登場しているため、人々は選択する際にますます混乱し、どれを選択すればよいかわかりません。これはあなたにとって個人的に非常に重要なことなので、一緒に学んでいきましょう。

まず、私が最初に行ったダイエットエクササイズである「王英のボディシェイプエアロビクス」についてお話ししたいと思います。彼女のエアロビクスは、ダイエット、ボディシェイプ、体力強化のためのエアロビクスです。ウエスト整形、美尻整形、腕整形、胸整形、脚整形、全身の各部位を一つに組み合わせたタイプに分かれます。当時踊っていたのは、ウエストを細くするエクササイズでした。実際、どのエクササイズを踊っても、全身の脂肪が落ちます。その後、ウエストを細くするエクササイズに飽きたので、体の他の部分をターゲットにしたエクササイズに切り替えましたが、効果は同じでした。

1王英エアロビクスの特徴は、説明が比較的詳しいことです。各動作はスローモーションで説明され、最後にすべてを実行します。私はそれを学んだ後、前の分解動作が遅すぎるため、直接後半に進みました。すでに慣れている実践者にとって、スローモーションで行うのは疲れるし、まとまりがないので、一気に終わらせたいと思うのです。しかし、局所的にダイエットしたい友人は、王英の方法を選び、ダイエットしたい部分を選んで実践することもできます。

2 もっと有名な「キティエアロビクス」もあります。これも一連のエクササイズです。各エクササイズセットはボディービルのヘッドコーチが指導します。このエクササイズセットの特徴は活気に満ちています。もちろん、王英の詳細な説明とは異なり、最初から最後まで一緒にジャンプします。しかし、キティエアロビクスは汗をたくさんかくと感じています。一気にジャンプすると、全身に汗をかきます。各セットは約30分かかります。カロリーをたくさん消費したい友達はこのセットを選ぶことができます。

3. それから、チャチャダンスのステップを組み合わせたチャチャエクササイズがあります。このエクササイズはより優雅ですが、私はあまり好きではありません。見た目はあまり良くない気がします。

4 もう一つ言及しなければならないのは、多くの人に愛されているヨガ（外国人が行うピラティス）です。この種の運動は主にストレッチであり、体を形作ることができますが、骨が強い衝撃に耐えられることが前提条件です。動きがうまく行われないと、筋肉や骨に負担がかかり、捻挫するからです。肥満の人にはお勧めできません。体がむくんで膨れ上がった状態では、適切な動作を行うことができず、脂肪を減らす効果もありません。

5 外国人の痩身・ダイエット運動についてお話しましょう。(1)有名なパンプイットアップというシリーズもあります（私もやったことがありますが、全然ついていけなくて、やるとランダムにジャンプするだけです）、(2)超高強度、超高消費をうたうインサニティーエアロビクスシリーズ（これも高強度、外国人はただ強いだけです）、(3)外国人のベリーダンス（腰を振ったりひねったりするだけで腹筋を鍛えます）、(4)7日間痩身運動（黒人のグループがやっています）、(5)腹筋引き裂き、胸筋引き裂き（これもとても激しく、みんな命がけです）、(6)アメリカのブートキャンプ（ビリーズブートキャンプ）などです。外国人の体力には本当に感心します。東洋人には難しいかもしれませんが、彼らは楽しいようにやっています。

6 今やっているのは、鄭多燕のエアロビクスです。この一連の運動は無酸素運動になる傾向があり、赤ずきん、灰色ずきん、ダンベル運動、マット運動、スリミングボール運動（個人的にこのボールはコントロールが難しく、適切に扱わないと落ちやすいと感じています）のシリーズでもあります。私は最初に赤ずきんを行い、次に他のセットと組み合わせて、毎回1​​時間維持します。鄭多燕は筋肉を形作り、運動する傾向があり、脂肪減少への効果は平均的です。体力が許せば、赤ずきんをしてから猫の運動のセットを行うこともできます。ただし、鄭多燕の運動を行うときは、関節に注意する必要があります。関節痛が発生したら、速度を落とさなければなりません。彼女の運動は関節を痛めると言う人もいますが、これも事実です。

実際には、最良の減量運動​​というものはありません。なぜなら、誰もが独立した個人であるため、各人に対する減量運動の効果は異なり、誰もが体のさまざまな部分の体重を減らしたいため、減量運動の選択も異なります。一定期間内にどのように体重を減らすか、そしてその効果はどのようなものかを判断するには、私たちの忍耐力が一定の役割を果たす必要があるため、減量への道のりは長いのです。