ヨガコンビネーションとは何ですか？

ヨガは私たちの生活の中で一般的なスポーツです。ヨガは人々の資質と教養を高め、美容と減量にも役立ちます。今ではますます多くの人が自由時間を使ってヨガを実践していますが、ヨガの動きが十分に標準化されていないため、結果が悪くなることがあります。ヨガの動きの組み合わせは何ですか？どのように練習しますか？見てみましょう。

1. ツリーポーズ：

足を揃えて、つま先を完全に伸ばし、太ももの前側の筋肉を使って膝関節の周りの筋肉を動かしながら、山のポーズから始めます。背筋をまっすぐに伸ばし、胸と肩を持ち上げます。両手を合わせて祈りの姿勢をとり、親指を胸に近づけ、肘を体に近づけて曲げます。次に左足を上げて右足の内側にしっかりと当て、バランスを保ちます (必要に応じて手を使って補助することもできます)。右足が 5 回呼吸する間、まっすぐに立っていることを確認します。柔軟性や柔らかさが足りない場合は、左足をふくらはぎや足の関節に乗せて、大地に根を張った木のようになり、深く呼吸しましょう。

2. 三日月形：

ツリーポーズから始め、左足を大きく後ろに踏み出し、かかとを上げ、脚をまっすぐに伸ばし、右膝を曲げ、前後に一直線を作り、腕を上げ、手を合わせ、肩と背中を押し下げ、5回呼吸する間その姿勢を保ちます。

ヨガは本当の運動ではないと思うなら、この動きを試してみてください。太ももがそれを実感するはずです。

3. 戦士の形：

三日月形の姿勢から始め、左足を平らに置き、つま先を 30 度回転させ、脚はまっすぐに伸ばしたまま、腰を 90 度に保ちます。右かかとを左足の甲と一直線にし、膝を90度に保ち、腰、体、肩をリラックスさせて中心に保ち、腕を肩の高さに伸ばし、手のひらを下に向けてください。壁に触れるかのように指先をできるだけ遠くまで伸ばします。

皆さんも、上記で紹介したヨガの動きの組み合わせを試してみてください。上記のヨガの動きを一緒に練習すると、無限のメリットが得られます。練習するときは特に注意が必要です。初めてヨガを練習する場合は、身体にダメージを与えないように、適度に行い、決してやり過ぎないようにしてください。ヨガの練習中は、不安になったりパニックになったりせず、安定してリラックスした状態を保つ必要があります。