夕食後どれくらい経ったら適切な運動をしてもよいでしょうか?

昨今、多くの女性の友人は日常生活で運動する時間がないため、体力がどんどん悪くなっています。さらに、日中は長時間コンピューターの前に座ったり、頻繁にコンピューターの前に座ったりする必要があり、これも腹部に脂肪が大量に蓄積する原因となります。そのため、食後に簡単な運動を選択することがよくあります。では、食後どのくらい経ったら運動できますか？

この期間中に激しい運動を始めると、体の優先順位は筋肉への血流に有利になるように変わります。これは体がストレスを受けているときにも起こり、激しい運動に備える連鎖反応（闘争・逃走反応）を引き起こします。最悪のシナリオは、通常、食後すぐに泳ぐときに起こります。なぜなら、このとき、血液は筋肉と消化器系に同時に供給する必要があるだけでなく、水中で体を一定の温度に保つ必要もあるからです。したがって、最も慎重な結果は、筋肉への血液供給が不十分なためにけいれんが起こり、一時的に泳げなくなることです。

食事と運動の間隔の長さは、食事の種類と摂取量によって大きく異なります。その他の決定要因としては、年齢、体調、運動の強度などがあります。この読者は平均的な中年者だと仮定しましょう。運動前に大量の食事を摂り、その多くが高タンパク質と高脂肪である場合、間隔は 2 時間以上必要です。食事が少量で主に炭水化物である場合、間隔は 30 分から 1 時間に短縮できます。変化は徐々に行うのが最善ですが、筋肉や消化器に問題が生じた場合は、一時停止してください。

食後に簡単な運動をすることは非常に重要です。運動をすることで胃腸の運動が促進されるからです。食後の運動量は多すぎてはいけません。運動量が多すぎると、胃の病気を引き起こす可能性もあります。編集者は、体重を減らしたいなら、適度な食事と定期的な運動で減らすことをお勧めします。これが健康的な減量方法です。