腹筋運動が効果を発揮するにはどれくらいの時間がかかりますか?

ご存知のとおり、腹筋運動は日常生活でよく使われる運動方法です。腹筋運動はとても簡単です。他の人の力を借りて、同じ場所で何度も横になったり立ち上がったりして前後に運動します。これは下腹部と腕を細くするのにとても効果的です。腹筋運動は減量だけでなく、フィットネスや美容にも役立ちます。では、腹筋運動をどれくらいの時間行えば効果的でしょうか？これは常に多くの人々の関心事でした。

お腹の脂肪を減らす最も効果的な7つの方法

1. ルバーブペーストマッサージ法

適している人: ウエストと腹部に部分的な肥満がある人

実施計画：タデ科の植物であるルバーブの根には、クリソファノール、レイン、レイン酸などのアントラキノン系物質が含まれています。医学文献によると、ルバーブには鬱滞を攻撃して解消する、火を清めて血を冷やす、血液循環を促進して瘀血を取り除く、胆汁分泌を促進して黄疸を和らげる効果がある。

腸の運動性を高め、トリグリセリドと脂肪コレステロールの排泄を促進し、脂肪コレステロールの吸収を減らし、減量と脂質低下の効果があります。また、胆汁分泌を促進し、胆汁中のビリルビンと胆汁酸の含有量を増やし、脂肪の消化と吸収を助けると同時に、細胞免​​疫機能と抗老化効果を高めます。

ルバーブマッサージクリームは、専門の美容・痩身センターで購入できます。マッサージは、エステサロンでマッサージ師にお願いしてもいいですし、毎日お風呂に入った後に自宅で自分でやってもいいでしょう。

重要なヒント: この方法に当てはめると、「継続は勝利」という言葉は決して誇張ではありません。一般的に、マッサージの当日に効果が現れますが、効果を維持したい場合は継続する必要があります。

腹筋運動でお腹の脂肪を減らす方法

2. リンゴと牛乳を使ったダイエット法

適している人：少し太り気味で胃腸が健康な人。

実施計画: 毎回 2 日間だけ体重を減らします。 3 日目と 4 日目は通常の食事に戻り、その後 2 日間また最初から始めます。通常、最初のサイクルで明らかな腹部のスリム化効果が見られます。 2、3回繰り返すと効果がより安定します。

1 日目: リンゴ 1 kg (5 個または 6 個、最大 7 個)。この日はリンゴしか食べられません、水も飲めません、ヨーグルトも飲めません、何も食べられません！リンゴだけ食べてください。食べる前にリンゴを洗い、少しずつゆっくり食べてください。

翌日：ヨーグルトまたはスキムミルク 1000 ml を 6 回または 7 回に分けて、1 回につき 1 杯飲みます。一日中牛乳だけを飲み、他のものは食べないでください。喉が渇いたときは水の代わりに牛乳を飲んでください。 （牛乳とヨーグルトを同時に飲むこともできますが、量には注意してください）

腹筋運動でお腹の脂肪を減らす方法

理想の体重に達したら、この方法をもう一度試してください。途中で水を飲むことはできません。リンゴと牛乳を混ぜることはできません。別々に食べなければなりません。これが効果を上げる唯一の方法です。

減量中に水を摂取すると、体は間違いなく最初に摂取した水を消費し、体内の水分を消費しないため、水を飲むことはできません。リンゴの日に断食すると、基本的に体内の水分が失われます。牛乳を飲む日までに水分はほぼ完全に減少するため、脂肪が減り始めます。

腹筋運動は良い運動効果がありますが、腹筋運動には一定の時間ルールがあり、運動と休憩を組み合わせる必要があることに注意してください。では、腹筋運動の効果が出るまでにどれくらいの時間がかかるのでしょうか?腹筋運動と適度な食生活の調整を組み合わせると、腹部の脂肪を減らす効果がより顕著になります。