生理中にヨガをするのは良いことでしょうか？

月経期間中、女性の中にはそれが拷問である人もいます。この期間中、気分はかなり悪くなり、身体の不快感から精神障害に陥り、運動どころか何をするにも困難が生じることがあります。しかし、ヨガに興味がある人の中には、毎日の運動が習慣になってしまい、やめられなくなっている人もいます。では、生理中にヨガをするのは良いことなのでしょうか？

一般的に言えば、女性が月経中にヨガを練習するのは適切ではありません。しかし、月経中に特定のヨガ運動を行うことで、下半身の血液循環を促進し、骨盤を鍛えることができ、最も重要なのは、細いウエストを実現できることです。腹部の脂肪蓄積を防ぎ、月経不順の女性の調整に役立ちます。

月経中にヨガのポーズを行うと、血液の循環が促進され、月経の不快感が軽減され、気分のむらが和らぎ、不安や憂鬱が和らぎ、浮腫が軽減されます。例えば、猫のポーズ、虎のポーズ、蝶のポーズ、束縛のポーズ、花輪のポーズなどは、すべて月経に適しています。

月経中は逆転のポーズ、腹部の収縮、エネルギーを高めるポーズを練習しない方がよいでしょう。あらゆる逆転の姿勢（鋤のポーズ、逆立ち、肩立ちなど）、腹部を圧迫する姿勢（背伸のポーズ、片足伸展のポーズなど）、身体に大きな負担がかかる激しい姿勢（車輪のポーズなど）は、生理的な問題により身体に不快感を引き起こします。月経中に逆立ちや腹部を圧迫する姿勢をとると、体外に排出されるべき経血の一部が体内に残り、月経の健康に影響を与えます。

2. 月経中は激しい運動を避けてください。軽いストレッチの姿勢で体をマッサージするといいでしょう。弓のポーズ、三角のポーズ、木のポーズ、猫のポーズ、蛇のポーズなど、より穏やかな立ちポーズやひざまずいたポーズを行ってください。

3. 逆転の姿勢（子宮が心臓より高い姿勢）は避けてください。逆転の姿勢は、月経中に体のエネルギーを下方に解毒する自然なプロセスを妨げます。

4. 緊張や疲労を引き起こしやすい激しい姿勢、長時間の立ち姿勢やバランス姿勢、激しい後屈、腹部の激しい収縮や動きを伴う姿勢、ジャンプ、バランスを取るために腕を使って体全体を支えなければならない動作、困難な姿勢はすべて月経中は避けるべきです。

ヨガが好きな女性は、生理中でもヨガを行うことができますが、難しいポーズや激しい運動を必要とするポーズを行うことは、身体にダメージを与える可能性があるため、お勧めできません。穏やかな姿勢をとることで、体にかかる圧力が軽減され、月経中の痛みを和らげる効果があります。