ウエストやお腹の脂肪を減らすにはどんな運動が効果的でしょうか?

仏陀には金の装飾品が必要であり、人間には衣服が必要である。おしゃれが好きな人は、着るものにとてもこだわりがあります。お腹が大きいなど、太っている人は服装に大きな影響を与えます。体型や外見を気にする人の中には、体の脂肪を減らす必要がある人もいます。ここでは、ウエストとお腹を細くする簡単で効果的な方法をいくつか紹介します。

足を自然に肩幅に広げ、足の裏を外側に向け、目を前に向け、手を合わせて上方に伸ばし、腕を耳の後ろに回し、腕の力を使って体全体を持ち上げ、呼吸を調整することに注意を払います。

足を少し広げ、両手を体の両側に垂直に置いて自然に立ちます。上半身を左に60度曲げて元の位置に戻り、次に上半身を右に60度曲げて元の位置に戻ります。下半身を安定させながら、これを左右それぞれ10回ずつ繰り返します。

足を肩幅に自然に広げ、足の裏を外側に向け、両手を合わせて肘を外側に向け、上半身を左右に回します。左右交互に 10 回ずつ行います。下半身は動かさないようにしてください。

椅子に自然に座り、背中を椅子に押し付け、両手で握りこぶしを作り、膝から太ももまで軽く押します。押すときは指の関節を使うのが良いでしょう。血液循環を活性化し、経絡を解放する効果があります。長い間続ける必要があります。ゆっくりと驚くべき結果が見られます。

壁の横に自然に立って、片手で壁をつかみ、つま先立ちしてふくらはぎに力を入れ、前を向きます。

体の重心を下に押し、手で壁をつかんで動かず、つま先をつけたままゆっくりと膝を曲げます。この動きは腰の筋肉を引き締め、余分な脂肪を減らすことができます。

体を左に向け、右足を前に踏み出し、後ろに踏み出して左足を伸ばし、右膝を曲げ、上半身をまっすぐに保ち、拳を腰まで上げ、背中を締めます。 10 秒間保持してから、手を首の後ろで上げ、指を広げて手のひらを外側に向けてまっすぐ上に伸ばします。最後に、上半身をまっすぐに保ったまま、指を交差させて手を背中の後ろで斜めに伸ばします。

これらの運動を通じて、体の腕を動員して胃まで動かし、一定量の熱エネルギーを消費することで、減量の効果を達成することができます。これらは運動の基本です。最高の結果を得るには、運動中に適切な動きをし、運動の持続時間と長期的な継続に注意する必要があります。