太極拳の内臓健康維持法とは何ですか?

街を歩いていると、毎朝公園で太極拳を練習している高齢者をよく見かけます。高齢者だけでなく、多くの若者もフィットネス運動として太極拳の練習に力を入れています。太極拳を練習する上で最も重要なことは、体を調整し、落ち着いて内力を鍛えることです。この点には、より多くの時間と労力を費やす必要があります。太極拳で内力を鍛えたい場合、太極拳の内力健康維持方法は何ですか？

太極拳の内功

何千年もの間、太極拳の内なる力と精神力の秘密は言葉で表現されることはほとんどなく、言葉で表現されたものでも、心身の感覚や独特の体験をはっきりと表現することはできません。これらの感情や経験は意識の内なる使い方によって引き起こされ、内なるエネルギーが姿勢の変化を刺激します。これらの法則は、ボクサーが内なる力と呼ぶものです。それでは、内容の一部を簡単にまとめます。

1. 私たちは皆、一つの家族です

全身の統一は、伝統的な太極拳の実践者によって最も尊重される太極拳の領域の一つです。体全体は一つであり、それは体の一部を無視することなく、常に体全体の完全性を維持することを意味します。いかなる行動にも、前と後ろ、左と右があるはずです。一つの側面だけを考えることはできません。全身の統一を達成するにはどうすればよいでしょうか? 太極拳の達人たちは多くの方法を残してきました。

まず、本体はベルや三脚と同じくらい頑丈です。座っているときも立っているときも、心を使って全身を鈴のように包み、体内の気を整える必要があります。第二に、内部と外部が調和しています。伝統的な健康法では、体のすべての部分を動かす必要があります。これはどのように達成されるのでしょうか? 主な方法は、内三合と外三合です。

内三和は精神、意、気の有機的な結合を必要とし、外三和は主に心を使って肩と腰、肘と膝、手と足を結び付けます。この考えを続け、百会点をもう一度上げると、感じ方が違ってきます。

また、円を3つ重ねるなど、内と外を合わせる方法もあります。第三に、千人の男は五本の弓を装備しなければならない。 「一体五弓」の五つの弓は、背骨用の弓が一つあり、上弓の先端は大椎から後頭骨まで、下弓の先端は尾骨まで、弓の背は背骨の真ん中から陽管まで（この弓の背は少し長い）、上肢用の弓が一つあり、肩から背骨まで、手がそれぞれ弓の先端となる。

肘関節は弓の背面、下肢は伸ばした弓、股関節から仙腸骨、足は弓の先端、膝関節は弓の背面です。それぞれの弓の先端は尖っておらず、広がっています。 「五つの弓を一つの体に」どうやって実現するか？鍵となるのは、五つの弓というアイデアを使って体を置き換えることです。

2. 内外の調和

カンフーのレベルが上がるにつれて、「外三合」と「内三合」が基礎となり、内外の合一を達成することも必要になります。内と外の調和をどのように達成できるでしょうか? マインド シェイピング法を使うことができます。私たちの体が大きな丸い風船​​だと想像してください。風船の中には、水平線と垂直線が交差する十字があります。十字は円の中心にあり、私たち自身の中心点のようなものです。ボクシングの練習で求められる「4つの端のレベル」とは、十字の水平線と垂直線の4つの端がバランスを保たなければならないことを意味します。

太極拳を練習する上で、事前の練習は非常に重要です。動作に注意を払うだけでなく、正しい基本にも注意を払う必要があります。太極拳は古代から5000年にわたって広く普及し、強力です。太極拳の最高レベルは、外三合と内三合です。基本的なスキルを習得して初めて、身体を調整し、気質を養い、身体を調整して健康を維持できます。