走り続けているのに体重が減らない。真実を読んだら泣きたくなる女の子がたくさんいます。

【はじめに】ジョギングでダイエットしたいという若い女性が増えています。ボディビルや痩身の効果があるだけでなく、体力も向上します。しかし、このダイエット法を実践している限り、「壁の時期」に遭遇します。走れば走るほど、長く走っても、体重は落ちません！走り続けているのに体重が減らないのはなぜでしょうか？ランニングを続けているのに体重が減らない理由をいくつか挙げます。

ランニングを続けているのに体重が減らない理由

まず第一に、あなたの体は実はかなり強力であることを認識しなければなりません。あなたの体は、あなたがもたらすどんな身体的変化にも適応することができます。これが、ランニングの後半の段階で多くの女性が体重を減らさない最も根本的な理由です。代謝システムも「学習」するからです。一定の強度と疲労レベルの運動に慣れると、体は以前ほど多くのカロリーを消費することなく、それに対処できるようになります。これが、減量のためのランニングが通常最初の 1 週間のみに効果がある理由です。

壁にぶつかったら、あと1マイル走ってみましょう!言っておきますが、このように考えるのは間違っています!あまり長く走りすぎると体重が増えるかもしれません。まず、長く走れば必ず痩せるわけではない理由を説明しましょう。前述の通り、代謝システムは慣れてしまうので、常に「体が耐えられる無理のない範囲」でジョギングしていると、走った後に体力が向上したと感じる程度で、せいぜい現在の体重を維持するのに役立つ程度です。本当に減量の壁を突破したいのであれば、同じ運動時間内で走るスピードを上げて脂肪燃焼を助けるべきです。

ここで、新たな事実を受け入れなければなりません:

日常生活で行うあらゆることは、運動よりも簡単にカロリーを消費できます。睡眠、食事、思考に必要なエネルギーは、間違いなくあなたの想像を超えています。「運動」で痩せられる理由は、運動によって体が筋肉を生成できるからです。体が引き締まり、筋肉が増えるほど、活動時に消費するカロリーが増えます。つまり、痩せるのは運動ではなく、運動中に生成された筋肉によって、日常生活での会話、食事、睡眠時により多くのカロリーを代謝できるのです。

まとめると、ランニングで鍛えられる筋肉はかなり限られており、特に同じスピードで走り続けると、体型は「維持」はできても「崩れる」ことはありません。この機会に、自転車に乗ってみるのもいいかもしれませんね！実験により、ランニングに比べてサイクリングは筋肉の形成とカロリー消費に効果的であることが証明されています。しかし、女性は「筋肉女子」になることを心配する必要はありません。運動後に適切なストレッチを行えば、ニンジン脚にはなりません！