サンドバッグ遊びのテクニックは何ですか？

サンドバッグ遊びも一種の運動です。多くの男性は、サンドバッグで筋肉を鍛え、鍛えたい筋肉を鍛えます。多くの場合、腹筋もこのようにして形成されます。運動は多くの男性の夢でもあります。サンドバッグで筋肉を鍛えることができれば、間違いなく多くの人が幸せになるでしょう。しかし、サンドバッグ遊びには多くの利点があります。サンドバッグを練習するときは、サンドバッグ遊びのスキルも習得する必要があります。そうすることで、サンドバッグ遊びの効果と利点をより柔軟に活用できるようになります。では、サンドバッグ遊びにはどのようなスキルを習得する必要がありますか？

1. 土嚢の構成と設置。土嚢には、重くて長いタイプと、小さなボールタイプの2種類があります。重くて長いタイプは、高さが100～150cm、直径が35～40cm、重さが35～50kgで、粗いキャンバス地のカバー（靴修理店で手に入る）が付いており、中にはおがくずやスポンジなどの柔らかい物が詰められた小さな円筒形の土嚢が入っています。中芯のたわみを防止するため、吊り下げる際には中芯と小芯を主力支持部として吊り下げ、その後に外被を取り付けます。小さなサンドバッグは、激しいボクシングの練習に使用できます。バスケットボールより少し大きいサイズで、砂またはおがくずが入っています。球形が好まれ、円筒形は適していません。都市部の高層ビルに住んでいる人は、アングル鋼と伸縮ネジを使用して、荷重に耐えられる壁の側面に90度のブラケットを固定し、それを使用して土嚢を吊り下げることができます。土嚢の周囲には1.5メートルの移動スペースが必要です。滑車またはスチールクリップを設置して、使用時に引き上げ、使用しないときは下げます。重くて長い土嚢の場合、土嚢の底は修行者のへそより少し高くなるようにし、小さな球形の土嚢の場合、底は修行者の頭と同じ高さになるようにします。

2. 攻撃の方法。 1. 固定打撃法：誰かがサンドバッグを持ち、練習者が正確にそれを打つことができます。これは初期段階であり、拳と足の威力を体験できるものであり、蹴りとパンチの要点が明確でない人にとっては、この段階では力の使い方を間違えると反動で倒されやすいです。力の使い方を知らずにパンチを打つ人は、自分の押しの弱さや打撃の弱さに気づく可能性が高いです。前に出てサンドバッグを打つ姿勢に立ち、前に出て打つことで、距離、全身の力、貫通力、鞭打つ力、衝撃力などを体験します。明らかなスキルで打撃を行えるようになれば、移動可能なサンドバッグを打つ段階に進むことができます。 2. 実際の土嚢を打つ: 実際の土嚢は固定された土嚢よりも打つのが困難です。土嚢は揺れているので、一瞬当たったかと思えば次の瞬間には外れることもあり、非常に強力なパンチでも威力を発揮できない場合があります。そのため、追いかけて打つ、後退して打つ、攻撃に対抗する、連続して打つ、前手で打つなど、ボクシングとフットワークの連携を体験する必要があります。そうすることで、打撃が豊かで多様になり、打撃の魔法を理解できるようになります。同様に、蹴るときも、必ずしも毎回強く蹴るのではなく、動きながら蹴る必要があります。

3. シングルクリックと複合攻撃。一撃一撃を繰り返すことで、パンチやキックの一つ一つの威力をしっかりと把握することができ、サンドバック打ちの初期段階で注意すべき点です。ただ無作為に叩き始めないでください。 1 つずつ打ってみて、全体的な力を発揮できるかどうかを確認します。コンビネーション ストライクの場合は、片手または両手のストレート パンチから始めて、徐々に複数のストライクに移行します。ストライクを行うときは、重要性と速度に変化があるはずです。特に、手と足のコンボの密度は、手が手、足が足という密度であってはなりません。打撃は連続的で、手を引っ込めて足を動かし、足を引っ込めて手を動かそうとする動きが、流れる雲や流れる水のように、緊密につながっていった。

これらは、土嚢を打つときに習得すべきスキルです。土嚢を打つスキルを習得できれば、柔軟に使用して、身体をよりよく運動させることができます。また、土嚢を打つことで体力を向上させ、弱い身体に高度な運動を与えることもできます。土嚢を打つことで、落ち込んだ感情を発散することもできます。