身長を伸ばすのに適した運動は何ですか？

どの家庭にも対処しなければならない問題が数多くあり、親の中には日々の生活必需品だけでなく、子どもの成長についても一日中心配している人もいます。最近では、成長期の子どもの身長を伸ばすために、いろいろな方法を考えている親が多いようです。でも、成長したときに身長が低いと、ちょっと嫌われてしまいますよね。それでは、身長を伸ばすのに適したエクササイズは何なのか調べてみましょう。

人体では、骨も他の臓器と同様に常に新陳代謝が行われており、内部または外部の環境が変化すると、その構造も変化します。人間がスポーツ（スポーツフード）をすると、血液循環が速くなり、新陳代謝が活発になり、成長ホルモンの分泌が大幅に増加し、骨端線（長骨の両端の部分）と筋肉が十分な栄養を得ることができ、身体の発達を促進し、身長が伸び、成長が早くなります。

どのようなスポーツがティーンエイジャー（少年期）の身長を伸ばすのに役立つでしょうか？主に3つのカテゴリーがあります。

最初のカテゴリーは下肢の運動です。縄跳び、走り高跳び、棒高跳び、走り幅跳び、垂直跳び、片足ホッピング、両足ホッピング、階段登り、登山、ハイキング、ウォーキング、アイススケート、ローラースケート、スキーなど。

2番目のカテゴリーはストレッチ運動です。エアロビクス、フィットネス（フィットネスフード）エクササイズ、新体操、フリーハンド体操、棒を使ったエクササイズのほか、懸垂、ぶら下がり、スイング、シングルバーとダブルバーでのループ、胸の拡張と反り返り、キックとスイング、脚のストレッチなどの体のストレッチエクササイズが含まれます。夏の水泳も手足を伸ばすのに良いエクササイズです。

3番目のカテゴリーは全身運動です。バスケットボール、バレーボール、卓球、テニス、バドミントン、ボートなどの球技が含まれます。

屋外スポーツは屋内スポーツよりも思春期の子供の成長（子供の食事）を促進することができます。身長を伸ばすのに特に効果的で、推奨する価値のあるスポーツ活動が 2 つあります。

一つはシャトルキックです。

これはゲーム的な性質を持つ国民的スポーツです。会場の制約がなく、屋内でも屋外でも実施でき、時間も自由に設定できるため、子どもから若者まで大人気です。シャトルコックを蹴る際、脚、足、腰、ヒップ、膝、足首などの部位を十分に鍛えることができ、全身の血液循環を促進し、新陳代謝を促進し、肺活量を増やし、内臓機能を改善し、身長を伸ばすのに役立ちます。

2つ目は縄跳びと輪ゴム跳びです。

どちらの活動も、子供のフィットネスや身長を伸ばす活動に適しており、特別な場所や設備を必要とせず、シンプルで精巧であり、「経絡を開き、骨を成長させ、内臓を温める」という独特の効果を生み出すことができます。伝統的な中国医学では、足は人体の根源であると信じています。足には6本の経絡があり、多くのツボが収束したり交差したりしています。そのため、縄跳びや輪ゴムジャンプは、経絡を浚渫し、血液循環を促進し、子供の下肢の骨の成長を促進するのに役立ちます。

身長を伸ばすのに適した運動は何かは、誰もが知っています。実際、子供の身長を伸ばす最善の方法は、もっと運動することです。これは、身長を伸ばすだけでなく、子供の体をより健康にします。同時に、親は子供の食事も適切に調整する必要があります。こうすることで、運動後に体内で消費されたエネルギーを適時に補給し、子供が健康で幸せに成長できるようにします。