20分間ジョギングすると何カロリー消費しますか？

有酸素運動にはさまざまな方法がありますが、ジョギングはとても良い選択です。友人の中には、健康維持のために毎日ジョギングをしている人もいます。これはとても良い選択ですが、継続する必要があります。3日間釣りをして、2日間網を干しても、良い運動効果は得られません。20分間ジョギングすると、どのくらいのカロリーが消費されるのか、皆さん特に興味があると思います。説明しましょう。

1.ジョギングの速度は1分間に120メートルで、1分間に約10カロリー消費します。4000メートルは約33分かかるので、約330カロリー消費できます。

熱とは、温度差によって熱システムと外界との間で伝達されるエネルギーを指します。熱はプロセス量であるため、熱は「吸収される」か「放出される」かのどちらかしか言えません。 「含む」や「有する」と言うことはできません。そして、この伝達プロセスは熱交換または熱伝達と呼ばれます。熱の単位はジュール（J）です。物質代謝、筋肉の収縮、腺の分泌などの合成反応など、人体のあらゆる生命活動にはエネルギーが必要です。そしてこのエネルギーは主に食物から得られます。動物性食品や植物性食品に含まれる栄養素は、炭水化物、脂質、タンパク質、ミネラル、ビタミンの5つの主要なカテゴリに分けられ、水分を合わせると6つの主要なカテゴリになります。そのうち、炭水化物、脂肪、タンパク質は体内で酸化されてエネルギーを放出することができます。これら3つは総称して「エネルギー生成栄養素」または「熱源」と呼ばれます。

2. 時間ではなく走行距離で計算します。平地走行のカロリー計算の一般的な式は、消費カロリー（kcal）=体重（kg）*距離（km）です。

体重 70 キロの人は、1 キロメートル走るごとに 70 カロリー、10 キロメートル走るごとに 700 カロリーを消費します。これは、人間の脂肪組織 100 グラムを消費するのと同じです。

3. 距離が同じであれば、歩くときも走るときも消費するエネルギーは同じです。

時間が同じであれば、当然ながら走るほうがより多くのエネルギーを消費します。

しかし、速く走ると消費が遅くなり、筋肉がつきやすくなります。筋肉は基礎代謝を高めますが、これが実際にエネルギー消費の大部分を占めます。血液循環、食物の消化、神経系の正常な機能の維持、体温、呼吸などは、ほとんどのスポーツよりもはるかに多くのエネルギーを毎日消費します。

上記の内容から、20分間ジョギングするとどのくらいのカロリーが消費されるかがおわかりいただけたと思います。ジョギングは確かにダイエットにとても良い方法です。他の運動方法と比べて、ジョギングは最短時間でより多くのカロリーを消費することができ、女性の友人がスリムな体型になるのに効果的に役立ちます。