ランニングシューズは特別に選ぶ必要がありますか？

プロのアスリートやスポーツ愛好家でない限り、ランニングのときはどんな靴でも履けば十分で、特別に買う必要はないと思うでしょう。しかし、実際には、膝を保護するための対策として、ランニングシューズを専門に選んで購入するのがベストです。すべてのことには長所と短所があり、ランニングも例外ではありません。ランニングの利点は体を鍛えられることですが、欠点は膝の摩耗を早めてしまうことです。次にランニングシューズの重要性について見ていきましょう！

まず、ランニングシューズの重要性

毎日のランニングは膝に負担をかけます。衝撃の力は体重の約3～5倍です。私たちが走るとき、一瞬のうちに全身が空中に飛び、着地し、再び空中に飛び、この動作を繰り返します。走行時に発生する衝撃は主に膝の軟骨によって吸収されます。体重が約60キログラムの人の場合、走るときに膝には約200キログラムの衝撃がかかります。十分な保護を受けていないランニング愛好家の多くは、一生膝の怪我に悩まされ、歩くときにもサポートが必要になる場合があります。したがって、走るときには、衝撃を吸収し骨を保護するために、膝の代わりになるものが必要になります。こうしてランニングシューズが発明されました。

ランニングシューズをバネとして想像することができます。走るときには、膝の軟骨構造に代わる何かを使って衝撃を吸収する必要があります。ランニングシューズの衝撃吸収技術がこの役割を果たします。膝軟骨が本来負うべき変形の一部をこれらの材料に分散させることができるため、膝にかかる負担が軽減されます。ランニングシューズは、速く走れるようにするためではなく、走っているときに怪我をしないようにするために設計されています。これがランニングシューズの目的です。

2番目：ランニングシューズの種類と特徴

1. ジョギングシューズ：一般的なランニング愛好家向け。保護に十分注意し、スポーツによる怪我を避けてください。一般的な寿命は1,000キロメートルです。特徴は重厚感と完璧な保護力です。

2. パフォーマンストレーニングシューズ：プロおよびセミプロの長距離ランナー向けに用意されており、トラックトレーニング専用です。このタイプのシューズは、保護と軽量バランスに重点を置いており、一方ではアスリートがトレーニング中に怪我をするのを防ぎ、他方ではアスリートが良い結果を達成できるようにします。

3. マラソンシューズ：マラソン専用に用意されたシューズであり、日常のジョギングには適していません。非常に軽いためほとんど重さを感じず、保護特性が低く、寿命が極めて短いです。

以上がランニングシューズに関する豆知識です。ランニングシューズは軽い質感のものを選ぶと、長時間走っても足に負担がかかりません。また、運動後は、ランニングシューズを風通しの良い場所に置き、時々日光に当てることをお勧めします。こうすることで、細菌があまり繁殖せず、水虫になりにくくなります。靴下も頻繁に交換する必要があります。