過度な運動とは

通常、健康をより良く保ち、特定の病気を効果的に予防および回避するには、運動が絶対に不可欠であることは誰もが知っています。しかし、多くの人は運動の適度な量や科学的原理の問題を知らず、理解していません。そこで、以下では、過度な運動とは何かという問題について詳しく説明し、適度に運動することを自分に思い出させたいと思います。

運動後に以下の症状が現れた場合は、運動しすぎていないか検討する必要があります。

1. 持続的な筋肉痛

2. 疲労とエネルギー不足

3. フラストレーション

4. 膝の捻挫などの急性外傷

5. 運動の効果は向上せず、むしろ低下しています。

6. 寝つきが悪い

7. 緊張

8. 食欲不振

9. 病気や怪我があっても運動を続ける

10. 運動中心の生活を送り、家族や友人との約束を怠る

11. 運動を怠ったときの不合理な怒りと罪悪感

12. 持続的または激しい発汗

13. 免疫力が低下すると、風邪などの軽い病気が頻繁に起こります。

過度な運動は健康に良くありません。しかし、運動の過程で、一部の人が運動しすぎていることに気づくことがよくあります。そのため、スポーツやフィットネス愛好家の皆さんには、盲目的に運動量を追求するのではなく、科学的な運動に注意を払うよう呼びかけています。