毎晩ランニングをすると本当に体重が減るのでしょうか？

夏はバーベキューの季節です。毎晩、仲の良い友達を3、5人呼んで、一緒にお酒を飲みながらバーベキューをします。昼間は、数人の女友達を誘って冷たい飲み物を一緒に飲みます。外は焼けつくような暑さですが、窓辺に並ぶ美しくて魅力的な冷たい飲み物は、魅力的な涼しさを放っています。最後に、注意しないと、去年の服が縮んでしまうことに気づくでしょう。あらゆることを試した結果、体重が増えてしまったことを認めざるを得ません。編集者は、夜にランニングするというダイエットに良い方法を紹介したいと思います。

夜に走ると体重が減りますか? 答えはイエスです。朝のジョギング中は血圧や心拍数が上昇し、加速度も比較的大きいため、過負荷が生じやすく、運動効果や健康に影響を及ぼします。しかし、夜間は、体力と四肢の反応の敏感さと適応性がピークに達し、心拍数が最も安定しているか低いため、運動すると心拍数が上昇し、血圧がゆっくりと上昇し、身体の健康に有益であり、健康的な減量の目標を達成できます。

古代から現代に至るまで、私たちは太陽が昇ると仕事を始めるという生活に適応してきました。残念なことに、現代の生活のプレッシャーと仕事の忙しさにより、多くのサラリーマンは夜遅くに就寝するため、朝6時に起きて運動することが難しく、朝食後に急いで仕事に向かいます。だから運動する時間がないのです。このような仕事と休息のルーチンは現代の生活では非常に一般的なので、編集者はオフィスワーカーに、朝少し長く眠れるように夕方に少し時間を取って運動することを推奨しています。これは健康にも役立ちます。

運動は競技に参加するためのものではないことを誰もが覚えておくべきであり、したがって「最高」を追い求める必要はありません。運動するのに最適な時間は、長期間続けることができ、自分にとって最も都合の良い時間です。夜間に運動すると、その効果の 60% しか得られないとしても、まったく運動しないよりはずっと良いです。編集者は、夜の 8 時から 9 時の間に運動するのが最適だと提案しています。この時間帯は外の空気が最も新鮮で、健康に非常に良いのです。

夜ランニングダイエット法は、私が実際に体験した方法であり、信頼に値するものです。体重を減らすには、運動が常に最も効果的な方法であり、ランニングはそれを実行する簡単な方法であり、空気は夜が最適です。したがって、夜間のランニングは間違いなく減量に良い方法です。ただし、粘り強さだけが勝利につながることを誰もが覚えておく必要があります。