ランニング中にハムストリングを痛めてしまったらどうすればいいですか?

ランニングはとても良い運動方法ですが、ランニング中は誰もが正しい走り方に注意を払わなければなりません。そうでないと、ランニング中に事故が起きやすくなります。その中でも、ランニング中にハムストリングを捻挫することは、ランニングの過程で少数の人が被る怪我です。ハムストリングは人間の足の動きをコントロールする重要な部分なので、ハムストリングを捻挫した後は回復に注意する必要があります。ランニング中にハムストリングを負傷した場合、回復するにはどのような方法がありますか?

ハムストリングを痛めた場合の対処法

外傷による腫れと痛み：原因と病因は外力であり、腱、筋肉、骨を損傷し、経絡の閉塞と気血の停滞を引き起こします。身体は打たれたり、押しつぶされたり、衝突したり、投げられたり、体重をかけられたり、ねじれたり、その他の外力により、損傷部位の組織内の多数の毛細血管が破裂し、血液が急速に滲み出し、正常な微小循環のバランスが崩れ、局所的なうっ血が形成されます。症状には、局所的な腫れ、痛み、斑状出血、手足の動きの制限などがあります。負傷後、損傷部位は腫れてうっ血し、経絡が閉塞し、気血が滞ります。

治療方法は、スムーズな微小循環を促進することに重点を置く必要があります。負傷後24時間以内には、マッサージの代わりに冷湿布を使用できます。負傷後約24時間後に、患部にマッサージまたは温湿布を適用できます。この時点で、確かに血液循環を促進し、血液の停滞の吸収と消失を早め、損傷した組織の修復と治癒を助けます。

治療：伝統的な中国医学の治療は、主に血液循環を促進し、血液の停滞を解消し、スムーズな微小循環を促進することです。絆創膏は外用として使用でき、主に微小循環システムを調整し、体の調節機能を刺激します。微小循環がブロックされていない限り、腫れ、痛み、斑状出血は消え、体の機能は回復します。質問がある場合は、いつでも相談できます。早い回復をお祈りします。

2 ハムストリングを負傷した場合、何を食べればよいですか?

ハムストリングスの捻挫は、通常、外傷や不適切な運動方法によって引き起こされ、激しい痛みを引き起こし、局所的な動きの制限や機能障害につながる可能性があります。この期間中は、赤身の肉、大豆、小豆、黒豆、その他のタンパク質を多く含む豆類など、栄養価の高い食品を摂取するように注意してください。ハムストリングスの捻挫には、クルミ、卵、ピーナッツなどの神経に栄養を与える食品を摂取する必要があります。ビタミン C を補給し、セロリ、ほうれん草、ニンジンなどの新鮮な野菜をもっと食べる必要があります。

1. 足を捻挫した後の腫れを軽減するにはどうすればいいですか?

患者さんの場合、足首の腱を捻挫したため、足の甲や足首に傷ができていると考えられます。数日間、紅花薬を服用するか、塩水で治療することをお勧めします。できるだけベッドで過ごし、怪我をした足で歩きすぎないようにしましょう。夜は足をお湯に浸し、血行を促進して瘀血を取り除く漢方薬を使用した後、薬用ワインで拭いて痛みを和らげるのが一番です。冷湿布は局所の温度を下げ、鎮痛効果があります。

2. 足を捻挫したら何を食べたらいいですか？どのように治療すればいいですか？

重度の足首の捻挫は骨の脱臼を引き起こす可能性があるため、症状の緩和と治療を確実に受けるために、できるだけ早く病院に行って CT スキャンを受けることをお勧めします。その後は、足の関節の活動を抑えることが特に重要です。冷湿布を使用すると、血管を効果的に収縮させ、病気の変化を抑えることができます。捻挫した部分の鬱血を治療することも必要です。紅花油を塗ってマッサージすることで鬱血を和らげ、さらに血行を促進する薬を服用してください。日常生活では、骨の回復を助ける食品を多く摂取し、カルシウムを最も効果的に補給することが最善です。