生理中に運動しても大丈夫ですか？

「人生は運動から始まる」ということわざがあるように、毎日運動できることは生活のとても良い習慣です。ランニング、サイクリング、水泳、ボール遊びなど、運動する方法はたくさんあります。これらはすべてリラックスして楽しむのに良い方法です。体を鍛えるだけでなく、仕事のプレッシャーを和らげるのにも役立ちます。一石二鳥です。しかし、すべての女性には月経があります。月経中は泳げないことはよく知られています。では、月経中に運動することはできるのでしょうか?

方法/手順

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生理中に運動しても大丈夫ですか？

専門家はこう言う。「はい」。ひどい月経痛、過度の出血、機能性子宮出血がない限り、月経期間中に適切な運動を行うことができます。月経は女性にとって正常な生理現象です。月経期間中に適切な運動をすると骨盤腔内の血液循環が改善され、鬱血が軽減されます。

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同時に、腹筋と骨盤底筋も一定の収縮と弛緩の活動を行うことができ、これは月経血の排出に有益です。さらに、適切な運動は脳の興奮と抑制のプロセスを調節し、人々に幸せな気分を与え、月経中の不快な症状さえも消えるでしょう。

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腕立て伏せや腹筋運動など、腹圧を高める運動は避けてください。これらの運動は子宮の位置を変え、月経血量を増加させます。感染症や月経障害を避けるため、水上スポーツには参加しないでください。走り幅跳び、走り高跳び、100メートル走など、激しく振動するスポーツには参加しないでください。

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アドバイス：また、自転車に乗るなど、またがる動作をするときにも特別な注意を払う必要があります。月経中は外陰部が非常に脆弱であるため、路面が凸凹している場合は、降りて自転車を押すのが最善です。

上記の記事の紹介を読んだ後、生理中でも運動できることは誰もが知っています。生理中の適切な運動は解毒に役立ちますが、編集者は生理期間中に激しい運動をすることはできないことを皆さんに思い出させたいと思います。ヨガやジョギングなどを行うことはできますが、時間は30分を超えないようにしてください。また、月経中は食生活に注意し、月経困難症の悪化を避けるために辛い食べ物は食べないようにしてください。