フットボールエクササイズ

サッカーは経験を試し、体を強くするスポーツです。日常生活でも、体の抵抗力を高めるためにサッカーを参考にすることができます。サッカーは、二足歩行能力と走行速度を鍛え、心臓血管疾患を予防し、消化を改善します。心臓機能を高めるのに非常に良いです。サッカーを通じて身体運動の方法を学ぶことができます。

1. 心血管疾患を効果的に予防します。運動中は、筋肉が激しく活動するため、心臓の働きが増加し、心筋の血液供給と代謝が強化され、心筋繊維が厚くなり、心臓壁が厚くなり、心臓の容積が増加し、形が丸くなり、拍動が強くなります。

これらはすべて、心臓血管疾患の治療にも有効な治療法です。 心臓血管疾患は、現在、世界中で人間の生命を脅かす最大の死亡原因です。わが国では、心血管疾患が死亡者数の第1位でもあると報告されています。多数の研究により、定期的な運動に参加することで、心血管疾患の形成と発症のリスクを大幅に減らすことができることが示されています。

2. 糖尿病のリスクを軽減します。糖尿病の特徴の 1 つは高血糖値であり、これを制御せずに放置すると、視力障害や腎不全など、他の多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。定期的な運動は血糖値の上昇を抑制することで糖尿病を発症する可能性を大幅に減らすことができます。

3. 消化器系の機能を改善します。運動は体内の栄養素の消費量を増やし、全身の新陳代謝を高め、食欲を増進します。さらに、胃腸の運動と消化液の分泌を促進し、肝臓と膵臓の機能を改善し、それによって消化器系全体の機能を改善し、人間の健康と長寿に良い物質的な保証を提供します。

4. 体重をコントロールし、体型を変える。過度の肥満は人の正常な生理機能に影響を及ぼす可能性があり、特に心臓への負担が増加し、寿命が短くなる可能性があります。 皮下脂肪が正常基準を15～25％超えると、死亡リスクは30％に増加します。運動をすると脂肪が減り、筋力が増し、関節の柔軟性が維持されるため、体重をコントロールし、体型や外見を改善するのに役立ちます。

5. 心臓機能を強化します。適切な運動は、心臓の機能を高め、拍出量を増やし、動脈壁の中膜を厚くし、平滑筋細胞と弾性繊維を増やし、骨格筋の毛細血管の数を増やして分岐と吻合を豊かにし、冠状動脈の開口部を厚くしてその重量を増やし、心筋の毛細血管の数を増やすことができます。これらはすべて、心臓自体を含む臓器の血液供給と機能に有益です。同時に、運動は血圧と血清コレステロール値を下げることもできるので、高血圧や冠状動脈性心臓病の予防にも効果的です。

6. 一言で言えば、定期的に運動をすると、人体のさまざまな身体的資質が向上します。これは、運動が特別な条件と特別な環境で行われるためです。生物は、神経調節、呼吸の強化、血液循環の加速など、さまざまな臓器系の機能を最大限に動員して発揮する必要があります。このようにして、時間の経過とともに、さまざまな身体的資質が向上し続けます。