ランニングは体重を減らすのに役立ちますか？

毎日走る人は普通の人よりも体力や体質がはるかに優れています。病気になりにくく、意志が強く、問題に遭遇しても簡単に諦めず、前向きな姿勢で、授業中に居眠りすることも少ないです。しかし、定期的にランニングをしている人はふくらはぎが太くなっていることがわかります。ランニングをするとダイエットができると多くの人が言っていますが、どうしてそうなるのでしょうか？その理由は何でしょうか？次に、編集者が答えを明らかにします。

ランニングは効果的な減量法ですが、この減量法は脚を太くする可能性があるため、多くの女性は諦めざるを得ません。実は、ランニングの基本と正しい姿勢をマスターすれば、ふくらはぎが太くなるのを防ぐことができます。完璧なスリムボディを実現するための走り方を編集者が紹介します。ランニングで体重を減らすためのヒント

1. 準備運動は非常に重要です。小学校の頃から、体育の授業で先生は筋肉の緊張を防ぐために運動の前に準備運動をするように教えてくれました。大人になっても先生の教えを忘れることはできません。ですから、減量のために走る前に、まず脚の筋肉をストレッチして、ふくらはぎを最高の状態にして、その後の運動に臨めるようにする必要があります。

2. かかと着地が鍵です。ランニングのとき、あなたは通常、前足部から着地しますか、それともかかとから着地しますか? 答えが前者の場合、多くの女性が犯す間違いを犯しています。走るときに前足から着地するのは間違いです。そうすると走りやすくなり、負担も少なくなりますが、足が太くなってしまいます。したがって、女性の皆さんは、美しくて細い脚を手に入れるために、走るときはかかとから着地し、前足部を地面につけてジョギングすることを覚えておいてください。

3. ジョギングは最も効果的な減量方法です。ランニングは有酸素運動です。運動を通じて余分な体脂肪を消費し、減量の目標を達成します。したがって、この種の運動は有酸素状態で行う必要があり、ジョギングはこの条件に適しています。

女性の皆さん、速く走れば走るほど減量効果が高くなるとは思わないでください。実は、この習慣は間違っています。速く走ると消費カロリーは増えますが、ふくらはぎに負担がかかり、筋肉の成長が促進され、ふくらはぎが太くなります。実際に脂肪は30分間の継続的な運動後に燃焼し始めるので、30分以上ジョギングすることがランニングによる減量の最も効果的な方法です。

4. ランニング後のストレッチは必須

多くの女性はランニングの直後に飲み物を急いで買いに行き、ランニング後のストレッチを無視しがちです。ランニング後のストレッチ運動は、ランニング後の筋肉の緊張を和らげ、筋肉の硬直を防ぐだけでなく、完璧な脚の形を効果的に維持することができます。そのため、ランニング後のストレッチ運動は不可欠です。減量に最適なランニング姿勢

フィットネスとは、完璧な体を持ち、他人に良い印象を与えるということだけではありません。私たちは生まれながらのモデルではないからです。体のバランスと健康を維持し、体力を強化し、良い精神を養うことが重要です。編集者は、ランニングの際にはゆったりとした服を選び、タイトな服を着ないように勧めていますが、これは間違っています。