ヨガでお腹の脂肪を減らす方法

科学技術の継続的な発展により、コンピュータは各家庭でますます普及しています。仕事でも勉強でも、コンピュータを使ってすべてを完了することができます。これは人々にとって非常に良いことです。もちろん、長所と短所があります。長時間コンピューターのデスクの前に座っていると、必然的にお腹が出ます。では、お腹を減らすにはどのような方法をとるべきでしょうか？次に、お腹の脂肪を減らすためのヨガの練習方法を見てみましょう。

ジムでヨガを練習する必要はありません。自宅でも練習できます。動きが正しければ、どこで運動しても効果は同じです。ジムでヨガを長い間練習しているのに効果がない人もいますが、主な原因は動作が適切に行われていないことです。ご存知のとおり、単純なスクワット動作でも、正しく行われなければ、減量効果が得られないだけでなく、身体に害を及ぼし、正常な動作にも影響する可能性があります。さあ、小編衛衛と一緒にあなたの動きを最高の状態に調整しましょう！

完璧な腕立て伏せ

腕の脂肪にさよならして、胸をもっとパーフェクトに引き締めたいなら、この動きを続けてください!

正しいアプローチ: 修正されたアクションは間違いなくより困難です。常に両腕を体の横に折り、両脇の下に鉛筆が収まるようにします。これは大変な作業ですが、多くの利点があります。動作を行うときは、指先に目を​​向けてください。膝を床につけた状態で腕立て伏せのトレーニングを始めます。腕を曲げる範囲を徐々に広げていき、鼻先が床につくまで伸ばします。この動作を 15 回繰り返せるようになったら、膝を支える位置を少し後ろにずらします。前屈を完了し、肩、胸、背中の順に体を持ち上げながら息を吐きます。

完璧なスクワット

このエクササイズを侮らないでください。お尻と太ももを引き締めるために、1日2セット行ってください。

正しいやり方：スクワットをするときは、お尻と太ももの筋肉に力が発揮できるように、つま先を少し持ち上げます。スクワット中は、目に見えない椅子に座っているような感覚になるはずです。動きが完了したら、立ち上がって膝を上に押し上げます。間違った方法では腹筋が鍛えられず、背中を痛める恐れがあります。肩は開いてまっすぐにします。前を向いて、顎を少し引いて、顎にオレンジが入るくらいの力があるようにイメージし、腹筋を引き締めます。

完璧な歩幅

引き締まった丸いお尻を作るには、このシンプルなステップ動作に頼ります。

正しいやり方：前足を少し後ろに引いて、後ろ足から一歩離れます。体の重心は前足のかかとと後ろ足の足裏の前部にあります。前足の足首は伸ばした肘より少し前に出ている必要があります。上半身をまっすぐにし、腹部を引き締めます。お尻を締め、後ろの膝を肩と一直線にします。

完璧な腹筋ブリッジのポーズ

もうお腹のことを心配する必要はありません。この動きをすると、ローウエストの服を着ていても下腹部が平らになり、引き締まります。

やり方: 膝と肘を床につけ、体の横にある鏡で自分の位置を確認し、肩から腰まで体が一直線になっていることを確認します。次に膝を上げてつま先で着地します。

お腹の脂肪を減らすためにヨガをするにはどうすればいいですか?上記には多くの方法と提案が示されていますが、ヨガの練習をするときはもっと注意を払う必要があります。コンピューターのデスクの前に長時間座っていると、必然的に何らかの病気にかかってしまいます。そのため、立ち上がって筋肉を伸ばしたり、遠くを見たりする必要があります。ヨガを学ぶことは、忙しい仕事中に身体の健康を確保することもできます。