オフィスで体重を減らすのに役立つエクササイズは何ですか?

現代の忙しい生活では、仕事が忙しかったり、仕事量が多かったりすると、食欲もそれに応じて増加します。社交活動の増加と相まって、多くのカロリーを消費するため、気づかないうちに太ってしまいます。実は、仕事中でも、いくつかの行動を通じて減量の効果を得ることができます。

1. 足を肩幅に開いて立ち、拳を握り、胸の前で手を置きます。深呼吸して、左足をできるだけ速く前に上げ、足を後ろに引きます。数回繰り返します。

2. 左足をまっすぐ左に伸ばして一直線になるように座ります。右足を曲げて足首を骨盤に近づけます。上半身をまっすぐに保ち、右手を上に曲げて頭を支え、胸と腹部をまっすぐにし、体を左に伸ばし、左手も左に伸ばします。その姿勢を1～2秒間保持します。返事。数回繰り返します。

3. 立ち、左足を後ろに踏み出し、左膝と足首を一直線に保ち、右膝を 90 度に曲げます。右腕を前方上方に上げ、肘を曲げ、手のひらを下に向けたままにします。左手を右足首に置きます。体を下方に押し下げ、右足に全体重をかけ、その姿勢を数秒間維持します。

4. 足を広げて立ち、左足を左に突き出し、左手で左膝を支え、右足を右に伸ばし、体と一直線になるようにします。右腕を頭の上から左上まで伸ばし、手のひらを前に向け、左に突き出します。体の重心をできるだけ下に押し下げ、体の左側に倒れるようにします。この姿勢を 5 秒間維持します。

ホワイトカラーの労働者は、長時間パソコンの前に座る必要があり、1回の座り姿勢は基本的に半日かかります。長い時間が経つと、体型は徐々に崩れ、背骨にも影響を及ぼします。スペースと時間の制約により、体系的かつ専門的な減量を実行する方法はありませんが、これらの運動は減量に役立ちます。