縄跳びをするとなぜ胃痛が起こるのでしょうか？

縄跳びは昔からとても人気のあるスポーツです。ダイエットに効果的なレジャースポーツです。必要なのはロープと四角いスペースだけなので、特に女性の友達に適しています。しかし、胃痛の原因は不規則な食生活、食べ過ぎ、陽のエネルギーの弱さなど様々です。しかし、縄跳びをした後に胃痛を感じる友人もいます。なぜでしょうか？この状況はどうやって解決すべきでしょうか?以下で一緒に見てみましょう。

痛みの原因:

1. 胃腸のけいれん - 食後すぐに運動する、運動前に食べ過ぎたり飲み過ぎたりすること、空腹時に運動すること、運動前にガスを発生する食べ物や消化しにくい食べ物を食べて腹部に風邪をひくこと、回虫による刺激、便秘など。痛みは左下腹部またはへその周囲にあります。症状には鈍痛や膨張痛などがあります。食後すぐに縄跳びをするのは、かなり激しい運動です。満腹の状態で縄跳びをすると、胃腸ショックを起こして、胃痛を引き起こすことがあります。

2. 肝臓と脾臓の鬱血 - 運動前のウォーミングアップ不足や激しい運動中の呼吸リズムの乱れにより、心臓に戻る静脈血が閉塞し、肝臓と脾臓に蓄積します。痛みは上腹部にあります。それは関連痛または膨張痛として現れます。日常生活での運動不足により、突然縄跳びをすると運動負荷がかかり、消化管内の血液が急激に減少し、胃腸のけいれんや胃痛を引き起こします。食後2時間経ってから徐々に運動するのが最適です。

3. 腹直筋のけいれん - 夏季の激しい運動は、発汗による塩分の喪失と疲労により、水分と塩分の代謝障害を引き起こします。このタイプの痛みは運動の後半に起こることが多く、痛みは比較的表面的です。

解決：

動きをゆっくりにして、呼吸を深くし、痛みのある部分に手で圧力をかけます。痛みが和らがない、または悪化する場合は、運動を中止してください。縄跳びをすると、胃腸の蠕動運動と振動が非常に激しくなります。事前にウォーミングアップをせず、長い間この運動をしていなかった場合、胃腸は短期間で適応することができません。縄跳びをする前に、ストレッチ運動、回転運動、側体運動などのウォーミングアップ運動を行うことをお勧めします。ハイレッグレイズは適切な場所で行うことが最善ですが、振幅と頻度は大きすぎないようにしてください。

縄跳びは全身運動で、体全体の筋肉の協調が必要です。見た目はシンプルですが、実際には非常に体力を要する運動です。縄跳びをする前に、まずストレッチ運動をする必要があります。また、体のすべての細胞が動員されている限り、可動域を少し広げて歩いたりジャンプしたりしてもかまいません。また、縄跳びをする前には、特に液体は何も食べないでください。痛みを感じたらすぐにやめてください。