一般的にジョギングをすると筋肉が鍛えられるのでしょうか？

ランニングは生活の中の国民的スポーツになりました。多くの若い友人、古い友人、子供たちがほぼ毎日走っています。遊び場でも、いつものフィットネスパークでも、多くの人が走っているのを見ることができます。今日、誰もが運動とフィットネスに注目しています。ジョギングは減量に役立ち、呼吸を調節するのに役立ちます。心肺機能と喘鳴がよくあります。では、ジョギングには筋肉に良い効果があるのでしょうか？調べてみましょう。

ランニングでは、以下の理由により太ももの筋肉を鍛えることができません。

1. 男性と女性のホルモンレベルは数十倍も異なるため、女性が男性と同じように筋力トレーニングをしても、強く発達した筋肉を作ることは困難です。

2. ランニングは持久力スポーツですが、持久力スポーツでは大きな筋肉を鍛えることはできません。例えば、ランニング（特に長距離走）やサイクリングなどの好きなスポーツでは、遅筋繊維は徐々に大きくなりますが、筋肉の成長の主力である速筋繊維は大きく成長せず、萎縮してしまうこともあります。

3. ランニングをすると脚が太くなると考える人もいます。実際、脚が太い女性のほとんどが、脂肪の蓄積が原因です。筋肉と脂肪が混在している場合でも、正しいランニングトレーニングを行えば、脂肪を減らし、ふくらはぎのラインを改善することができます。

4. 走れば走るほど脚が太くなると錯覚する人がいるのは、脚の脂肪が大量に落ちておらず、脚に力を入れるとジョギングで発達した遅筋が見えるからです。誰もが筋肉を持っていることを知っておく必要があります（筋肉が不足していると、立つことができず、体型が非常に醜くなります）。唯一の違いは大きさです。誰であっても、力を加えると筋肉が発達して目立つようになります。さらに、定期的なジョギングは筋肉の発達には役立ちません。

上記の記事では、ジョギングが筋肉増強に与えるメリットについて学びました。これは多くの人が心配している問題です。多くの人にとって、正しい方法を見つければ、ジョギングで脚に筋肉がつくことはありません。ジョギングは脂肪を除去し、体の新陳代謝を促進するため、優れた減量効果があります。