身長を伸ばすためのストレッチ運動は何ですか？

ストレッチ運動は、運動前に体を伸ばして怪我を防ぐのに役立ち、運動後に体をリラックスさせることができます。実際、ストレッチ運動は身長を伸ばすのにも役立ちます。骨の縫合が閉じる前に定期的にストレッチ運動を行えば、身長を伸ばす効果は非常に高くなります。ストレッチ運動は筋肉を強化し、骨の成長を促進するので、毎日ストレッチを続けると、しばらくすると身長を伸ばす効果が明らかになります。身長を伸ばすのに役立つストレッチ運動をいくつか紹介します。

前方の膝を約90度曲げ、後ろの足を伸ばし、両手の指先を前方の足首の両側に置き、両腕を伸ばして上体を伸ばします。

前足をロックせずにゆっくりと伸ばし、背骨を長く保ち、前脚の後ろ側にあるハムストリングスの伸びを感じます。体を前の足のほうに曲げ、指先を地面につけたまま肘を少し曲げ、左右を入れ替える前に 5 ～ 8 回練習します。

息を吸うときは、上半身を前に突き出し、手を膝の上に置き、足の裏を外側に向け、膝を約 90 度曲げ、腰を膝と同じ高さまで下げます。膝が足首の真上にあり、内側を向いていないことに注意してください。

息を吐きながら上半身を下げ、左肩を右膝の方に向けます。

実際、25歳を過ぎてからストレッチ運動をすると身長が伸びることもありますが、これは骨の発達によるものではなく、ストレッチによって背骨の湾曲が矯正され、背骨が元の位置に戻るため、以前よりも背が高く見えるようになるためです。しかし、不適切な動きによる怪我を避けるために、方法と動きに注意する必要があります。