男性の戦闘減量エクササイズのやり方

格闘技体操は、運動量が多く、瞬間的な爆発力が強く、四肢の可動範囲が広く、従来のエアロビクスよりも減量効果が高い。このタイプのエアロビクスは運動量が多いため、男性が行うのに適しています。特に中年男性の中には、ビール腹が現れ、血圧やコレステロール値も上昇し、体が不健康な状態になっている人もいます。適切な戦闘減量運動を行えば、不健康な状態からすぐに抜け出すことができます。

エアロビクスやキックボクシングでは、フィットネス愛好家は拳と足を伸ばすときにスピードと強さの完璧な組み合わせを達成する必要があります。そのため、有酸素戦闘運動を1回行うと、多くのカロリーを消費します。体重60kgの人の場合、有酸素戦闘運動を1時間行うと、600カロリーを消費します。これは、エアロビクスの2倍です。有酸素運動は、フィットネス参加者の腰、腹部、太もも、腕、肩、背中の脂肪を減らし、減量の目標を達成することができます。

有酸素戦闘運動には、ストレートパンチ、フック、スイングパンチ、ストレートキック、サイドキック、サイドキックなどの戦闘動作を含むさまざまな動作があり、それぞれの動作にスピードと爆発力が求められるからです。そのため、体中のあらゆる筋肉を鍛えながら、体の弾力性、柔軟性、反応速度がこれまでにないほど向上します。

また、有酸素戦闘運動では、パンチを打つときに腹筋を収縮させ、大きな声を出す必要があります。これは、普段はあまり使わない腰や腹筋を鍛えるだけでなく、強くパンチしたり叫んだりすることは感情を発散させる良い方法でもあります。この方法は感情を発散させ、ストレスを軽減することができます。

実は、さまざまな減量運動の中で、格闘減量運動が最も効果的です。この種のフィットネス運動を通じて、体のさまざまな器官を動かし、体に総合的に脂肪を燃焼させることができます。この種の運動は有酸素運動です。男性が1か月間運動を続けることができれば、体重減少と筋肉増加が非常に顕著になります。また、関節の可動性を高め、体の持久力を向上させることもできます。