ジムのトレーニングプランは何ですか?

ジムでのトレーニングを通じて体重を減らし、体型を整えたいと考えている人はたくさんいます。実際、ジムで運動する前に、適切なジムトレーニング計画を立てたほうがよいでしょう。計画に従って段階的に実行することで、より良い運動結果が得られます。さらに、適切で効果的な運動は、フィットネス運動による身体的な疲労を引き起こしません。一般的に言えば、ジムの昨年の計画には、ウォームアップ、特定のエクササイズ、有酸素運動という 3 つの側面が主に含まれています。

ジムトレーニングプランの詳しい紹介です。

最初のステップの準備活動については、あまり説明する必要はないと思います。各トレーニングセッションの前のウォームアップ運動は、トレーニングプロセス中に怪我をしないかどうか、トレーニングプロセス中にすぐにその状態になれるかどうかなどに関係するため、非常に重要です。

筋力トレーニングの2番目のステップは、体の筋肉量を改善し、適切に筋肉を増やすことです。減量のためになぜ筋肉を鍛える必要があるのか​​と疑問に思う人もいるかもしれません。ここではっきり言えるのは、筋肉の質を高め、筋肉を適切に増やすことは、より多くのカロリーを消費し、それによって減量の効果を達成することです。

有酸素運動の3番目のステップも比較的単純で、より多くの脂肪を燃焼させることです。そのため、ダイエットのためにジムに通う人には、一般的に上記の3つのステップに従って実践することが勧められます。

ウォーミングアップ運動には、トレッドミル、自転車、エリプティカルなどの有酸素運動器具を使って、体が少し汗ばむまで約 10 分間運動することが含まれます。

有酸素運動は、トレッドミル、バイク、エリプティカル、またはその他の有酸素フィットネス機器を使用して、運動の強度を自分の強度の約 75% に制御しながら、少なくとも 30 分間運動することです。

なお、上記のジムトレーニングプランは、実は非常に一般的なプランであり、個人に合わせて適切な調整を加えることができます。ジムでの運動の鍵は継続です。ジムでの運動でより左右対称で引き締まった体を手に入れたいなら、計画に加えて、フィットネスコーチのアドバイスを積極的に求めるべきです。